Aby bylo možné spalovat tělesný tuk, jak vypálit

uložený tělesný tuk v těle, jaký druh metody vy efektivní? Zde uvádíme metodu spalování tělesného tuku a jeho bodů.

možnost spalovat tělesný tuk je vypálit

tělesného tuku v hladiny glukózy v krvi, musí být umožněno, aby spotřebovávat energii jménem tuku uloženého v těle .

Body tuku se používá jako energie při poklesu hladiny glukózy v krvi. Pokud je nízká hladina glukózy v krvi, a vylučují hormony (glukagon) do adipocytů stabilizovat hladinu cukru v krvi. Hormon aktivuje hnědé tukové buňky a produkuje lipolytickou enzymovou lipázu. Pokud je tuk-degradující enzym lipasa v členění na volné mastné kyseliny a glycerol, že tuk, bude doručena svalových buněk uvolní systémově do krve. Volné mastné kyseliny uvolněné do krve je vzat do mitochondrií v hnědé tukové buňky, mastné kyseliny jsou spalovány jako energie.

Jinými slovy, je to snížení hladiny glukózy v krvi pro spalování tělesného tuku. Navíc se má za to, že stabilizace hladiny cukru v krvi vede k účinnému spalování tělesného tuku. Hladiny glukózy v krvi vzrostou po jídle. Vylučován inzulínu z hladiny glukózy v krvi vzroste slinivku, působí začlenit cukru v krvi do buněk. Inzulín má tu vlastnost, pro uložení věcí, které byly pořízené jídlo cukrem a přednostně do kinetické energie, nebyl spotřebovány jako tělesný tuk. Tuky, které jsou již nahromaděny v těle, nebudou hořet a inzulín se dále hromadí. Z toho, pokud chcete vypálit tělesného tuku (uloženého tuku v těle), to bych řekl, že je důležité, aby se zabránilo nadměrnému vylučování inzulínu. Pro doplňky potlačit nárůst

hladinu cukru v krvi, může být přijato také v „doplňcích! Přísady, které potlačují zvýšení hladiny glukózy v krvi "diabetes mellitus".
Pokud chcete vypálit

poukazují
pro spalování efektivně tělesného tuku

tělesného tuku, dobré k jídlu, mnozí lidé si myslíte, že bych se měl pohybovat a myslím, že je to Je to spalování tuku, které není snadné. Dieta nejí, je vysoká pravděpodobnost, že tento efekt je dosaženo toho, že dočasně zhubnout, ale to není mohl také stává možné zvýšit zrušen v tělesného tuku pomocí odrazu a metabolismus je špatná. Také možné, aniž by zcela nesmyslné, pokud se provádí způsobem, který je účinný v tělesného tuku říci, že pohyb & hellip ^ ;. Existují různé body pro efektivní spalování tělesného tuku.

· jíst množství a jídlo myslet bilance

způsobí, že hladina cukru v krvi stoupá, je jídlo. Zvláště, když najednou na prázdný žaludek, bude stoupat. Také, když jíte najednou, jíte bez přemýšlení o rovnováze, zvyšuje se sekrece inzulínu. Naopak, strava, která nejedí, je nebezpečný čin, který může způsobit zvýšení tělesného tuku.
as

zelenina přemýšlet o pořadí, v jakém k jídlu

·, pojďme jíst co nejvíce dopředu z mnoha složek vlákniny. Pokud tomu tak není snadno vstřebává, jako je vláknina ve střevech je v první, to bude postupné vstřebávání potravy, která přišla do střeva z později. Jíst potraviny, jako je před zvýšením hladiny jednoduchých sacharidů cukru v krvi, bude hladina glukózy v krvi rychle stoupá, nadměrné bude inzulin vylučovat.

· glykemický index
přijímat nízkou potraviny (GI hodnota)

glykemickým indexem je to index označující stupeň zvýšení postprandiální hladiny glukózy v krvi. GI je nízká potraviny, cukr začleněna do mírné, aby se uvolnil i zvýšená hladina glukózy v krvi, inzulín také bez nadměrně vylučován, cukr je rychle absorbován systémově buňky. Nízké GI potraviny jsou zelenožluté zeleniny, hub, mořských řas a sójových bobů.

provedení

· Aerobní cvičení

aerobní cvičení je pohyb na energetický zdroj tuku. Příjem kyslíku do těla aerobním cvičením se používá k rozkladu tělesného tuku a uhlohydrátů. Nicméně dostatečné cvičení k vydechnutí není dobré. Cvičení dost dechu vyprší vedení stárnutí ke zvýšení aktivního kyslíku příliš zvyšuje množství kyslíku v těle, není by mohla vést k tomu rozkládá metabolismus. Aerobní cvičení je důležité dělat to, co můžete pokračovat s pohodlnými pocity.