Jaká je kalorie a výživa banánů? Také představte účinný způsob, jak jíst stravu!

Banana kalorií a výživě? Také představte účinný způsob, jak jíst stravu!

V současné době banány, ale je ovoce, které můžete bez obav nakupovat kdykoli synonymem minulosti luxusního ovoce. Jako stranou svátku, bylo staré děti touhy jako nutriční dietu, když onemocní.

To je velmi populární jako centrum takový banán je vynikající žena sladká i teď.

Ale sladký banán chtějí dietní ženy, místo aby se obávají, zda v pořádku ovoce pro jíst.
Takže banány kalorií a živin, také účinný způsob, jak se dobře najíst společně představí dietu!

Sponzorované odkazy

kalorií banán

překvapivě nízkokalorický

za jeden banán (100g) kalorií o 86kcal
a překvapivě nízkým obsahem kalorií.

banány jsou také spokojeni žaludek a sníst jedno, ale ve skutečnosti to i ve srovnání se stejným množstvím chleba a rýže kalorií je nízká.

Například v případě, rýže, 168kcal ve 100g (1/2 bowlful rýže). · V případě chleba, je kalorický 264kcal
ve 100g (6 listů řez chleba o dvou minutách)

. Vzhledem k tomu, že je rozdíl
jíst množství a obiloviny, ovoce, ale jsou umístěny v části nemůže být srovnání je snadné, vzhledem k tomu, jak je jídlo dobře najíst na snídani, jsem banán je spokojený s nízkým obsahem kalorií.

Pokud jste si mysleli
jako celek ovoce a podívat se na celé ovoce

Na druhou stranu, bude banány jít do malé třídy s vysokým obsahem kalorií.

100 g za
, Srovnejme s ovocem, který je často jíst.
ovoce
kalorie
jablka (asi 1/2 ks) 54kcal pomeranče (asi jeden malý) 45kcal jahod (asi osm) 34kcal broskve (cca 1/2 kusů) 40 kcal banány (asi) 86kcal
Pokud budete jíst ovoce jako dezert po jídle, banán je málo místa, kde kalorií je problém. Jeden celek nejedí, lepší ušetřit částku povede k kalorií ušetřit.

banány živin a efektových

Hlavní živiny

Mezi hlavní živiny banánu jsou následující.
obsah živin vitaminu B60.38㎎ vitaminu C16㎎ kyselina listová 26μg draselný 360㎎ hořčík 32㎎ vápníku 6㎎ vláknina 1,1 g banány, ale to je často syrova, jako jsou slabé vitaminů vytápění, jak je Existuje zásluha, kterou lze vzít. Zejména, vitamín C
Hayate
draslík, chci aktivně kompenzovat banán tak citlivé na teplo.

Opuštěný draslíkem!
, že tě chci, aby první pozornost

živin, draslík.

draselný má za následek vypouštění navíc sodíku v těle, to je efektivní pro získání příliš mnoho soli jako výsledek. Kromě toho, protože sodík má účinek Komu hromadí vlhkost, může to také vést k odstranění otoků tím, že je vybitá.

je účinné i v nápovědy draselný neurotransmiteru, působí na pohyb svalů. Snadné člověk rybářské stop od obvykle, jsem se rozhodl vzít draslík.

čistý

Banán vlákniny v vlákniny a 1,1 g
v 100 g za, cítím poněkud neuspokojivé.

Avšak pro včetně „ve vodě rozpustný“ a „nerozpustný“ dva vlákniny, účinně
zácpa nebo obsah. The
rozpustné vlákniny, že vláknina provedena v želé, když se rozpustí ve vodě. Existuje vliv na změkčení stolice, má za následek snadné vytlačování.

Jednou z nerozpustné vlákniny, také poněkud tvrdé povrchy lety v tzv vlákna. Nicméně, protože tam je efekt čištění odpadní produkty stimulovat střevní bude čistit krásný střeva.

Časový rozdíl mezi napájecí
cukrů

sladkost banánu se skládá z cukrů, které obsahuje více než jeden, ale tento cukr bude také výhody jíst banány.

v cukrech obsahoval mnoho z nich je glukóza
, jíst okamžitě absorbuje energii a cukry. Na druhé straně, jako je například sacharóza, fruktóza
, také obsahuje cukry, aby se pomalu energie.
zatímco slušivý

jíst okamžitě energii, je zde také přetrvávající banán je určen pro ty, kteří zvláště pohyb
.
Sponzorované odkazy

efektivní způsob, jak k jídlu
banánu

před spuštěním

, jako je běh banány během cvičení
jíst, pokud cvičení 30 minut před účinností
.
a energie, pokud je

začala běžet, bude kompenzovat energie vyčerpá zároveň při spuštění. Kromě toho, protože bohaté také nám draselného, ​​aby se zabránilo nohy révy, bude možné spustit vesele až do konce.

snídaně místo!

pro banány budou okamžitě energii, mozku a sníst okamžitě probudí v dopoledních hodinách je efekt aktivace.

Dobrá Haramochi, je jídlo dietní obrácený, takže je plný žaludek jíst jen jeden.
□ banán chvění je, jak ve stylu šťávu!
je

* může být jeden, jak to je, je rovněž doporučuje chvění s zmrazených banánů a mléka.

zácpa řešeny

banány sám také pomáhá zácpě vyřešen, ale další efekt by navíc jogurt. Některé cukry obsažené v banány má oligosacharid
tohoto zdroje živin střeva dobré bakterie.

, kde se najíst a spousta včetně jogurt dobré bakterie, jsem vést k zácpě odstraněny jsou vybaveny střevní prostředí.

nespoléhá pouze na banány!

Související články: černá část banánu je v pořádku jíst? Jak dlouho to šetří?
banán je lahodný sladký, Haramochi také říci, že dobré pro dieta orientovaných potravin
. Také obsahuje cukr-bohaté, lze považovat za ideální ovoce pro ty, kteří vykonávají.

Vzhledem k tomu, jen banány ven je zaujatost ve výživě, byste měli jíst i zeleniny a masa v době diety. Máte-li snídani banány hlavní, Snažte se jíst zpevnění den a noc.
banán velký úspěch v době výkonu na

dietu, chci dovedně začleněna do života!