Upevněte svou tematickou stepní stravu, pokud ztratíte váhu tím, že uděláte stoupající a sestupné cvičení!

způsob
odrazový můstek strava

Chcete se stravou trvající doma pokud možno & hellip; jeden z populární diety pro ženy, aby si myslíte, že je odrazový můstek strava. Tato strava je dietní metoda cvičení systém založený na aerobní cvičení ke stoupání nahoru a dolů platformu.

Můžu očekávat, že budeme stavět zdravé a ostré tělo, které bude vycházet z bazálního metabolismu a je těžké se odrazit. Kromě aerobního cvičení, je to zároveň jízdu vlaku poměrně velké hip sval z velkých svalů, čtyřhlavý sval, břišní svaly, zádové svaly, Gluteus maximus svalu.

Podívejme se na konkrétní metody.

Přípravný pohyb

Nejprve připravíme gymnastiku kolem vašich nohou. Dá se říci, veškerý pohyb, je důležité, aby stát, ve kterém je pohyb těla přípravy cvičení, méně pravděpodobné, že zraněného. Uděláme to na širokém a rovinném místě pro bezpečnost.

(není příliš vysoká stolička je dobrá. Já, stejně jako polovině výšky kolen pod kolenem) tyto

odrazový můstek pro přípravu

vlhkost atd říci (vždy vyžaduje hydrataci, když cvičíte)

kryté sportovní obuv (indoor, od bytí, protože je připojena k podlaze nohou, která nosí sportovní boty, protože odpružení je také vyrobena doporučeno)
od

činka (voda také možné v plastové láhvi obsahujícího) spadá


až na odrazový můstek, opakujte

buď foot Krok na plošině, jděte nahoru a opakujte, jak jde dolů. Je důležité udělat dobrý rytmus, postupně postupně postupně zvyšujeme čas na začátku.

Je dobré to dělat nepřetržitě asi 20 minut poté, co si na to zvyknete. Samozřejmě nezáleží na tom, jestli se chystáte na přestávku. Je dobré, aby to bylo co nejvíce na prázdný žaludek. Vyhněte se po jídle po 2 hodinách.

, aniž by pozornost bodu
odrazový můstek strava
load
od zvyklí

První z nákladu (například činky), prováděné v jedné z vašeho těla zvyknout nebo Podívejme se. Samozřejmě prosím začněte s kratším časem.

příprava cvičení nohou a pasu důraz

kolena a stehna od zvedacího pohybu, protože budete velmi ovlivněna pasu, přejděte na pečlivé přípravě cvičení. A není to nemožné.

Také pečlivě věnujte péči

​​Projděte si pevnou masáž a ochlaďte. Důležité je také oteplovat svaly koupáním.

je odrazovým můstkem hnutí

odrazový můstek lifting je Myslím, že mnoho lidí, kteří někdy šli jako součást testu fitness v době času a střední školy na střední škole. Jedná se o fyzické cvičení, které je často zaváděno testy fyzické kondice zaznamenané ve škole. To je řekl, aby byl účinný jako aerobní cvičení a je řekl, aby byl užitečný pro snížení procenta tělesného tuku.

Protože svaly jsou pohybovány pohybem odrazových můstků, zvyšuje se bazální metabolismus. Tímto způsobem zlepšujete spálené kalorie i v klidu a můžete očekávat dietní efekt. Dalším zlepšením kardiopulmonální funkci vzrůstá, že vitální kapacita, můžete provést neméně unavený Bate tělesnou stavbu.