Když už mluvíme o dietě! Strava na aerobiku!

Aero kolo se silným obrazem stravy
Aero kolo, které je vždy instalováno v tělocvičně. Jedná se o aerobní cvičení, které můžete snadno udělat i těm, kteří nejsou v cvičení dobře, a existuje dietní efekt. Lidé, kteří mají rádi sport a mnoho sportovců, také využívají letecké jízdní kola.

Jak používat aero bike dieta

Od této chvíle představíme metodu efektivnějšího aerobiku.

(1) Doba trvání

Aerobní cvičení by mělo být provedeno nejméně 20 minut nebo dřív, než začne spalování tuku. Dokonce i když násilně trváte dlouho, bude těžké pokračovat, pocit únavy zůstane ve vašem těle, takže 30-40 minut je nejúčinnější, ideální doba trvání.

(2) Srdeční frekvence

Udržování 50% až 65% maximální tepové frekvence činí spalování tuků účinným. Mnoho aerobiků je vybaveno snímačem, který je připojen k ušní laloku, aby bylo možné měřit srdeční frekvenci, takže jej použijte, přičemž věnujte pozornost tempem, které je pro vás vhodné. Ideální hodnota srdeční frekvence má individuální rozdíly, ale "(220 - věk) a časy, 0,5 ~ 0,65" Odhady lze vypočítat pomocí tohoto vzorce.

(3) Frekvence

Pokud pracujete na každodenním cvičení, protože chcete rychle získat výsledky, nebudete schopni odpočívat v těle, vyčerpáte se a nebudete moci pokračovat. Pokud je to možné, měli byste pracovat každý druhý den nebo každý druhý den.

Mechanismus aerobicové diety

Cvičení na aerobiku je aerobní cvičení. Při aerobním cvičení se zlepšuje krevní oběh, což zvyšuje tělesnou teplotu a zvyšuje účinek spalování tuků.

Zásluha leteckého motocyklu

Protože můžeme dělat aero kolo v tělocvičně nebo doma, můžete pracovat v televizi při sledování televize nebo při poslechu hudby, Bude však těžké trpět po dlouhou dobu. Také proto, že je to cvičení, které se děje uvnitř, můžete to vždy udělat za stejných podmínek, aniž by bylo ovlivněno počasím.

Aero bike může udržet konstantní tepovou frekvenci na rozdíl od jiných aerobních cvičení. Cvičení, které udržuje konstantní tepovou frekvenci, je méně únavné a snadno se udržuje po dlouhou dobu, takže můžete efektivně spalovat tuky.

Riziko zranění je také malé, je to známá metoda stravování, kterou může každý snadno vyřešit pomocí šlapání.