Snadné! Ale efektivní! Žeberní dýchání techniku ​​cvičit břišní svaly, Pilates dýchání

„žeberní, metoda Pilates dýchání“ by bylo trochu volného času, výborný také velmi jednoduchý na efekt. Zde vám řeknu správný způsob a bod pozornosti typu prsu, typ dýchání Pilates.

Snadný, ale skvělý efekt! Žeberní, způsob
Pilates dýchací techniku ​​

hrudník typu, v metodě Pilates dýchání, hluboké dýchání při používání svalů, posílit je vnitřní a „Harahasusuji“ a „břišní postranní pruhy“ Budu pokračovat. Máte-li vnitřní uvolněná, sval nemůže být podporována vnitřních orgánů, bude žaludku vyjít s Pokkori. Metoda břišní dýchání je účinná při řešení tohoto problému.

(1) postavit šíření nohy o šířku ramen.

(2) Vytáhněte sílu ramen a hluboce se nadechte z nosu.

(3) Když vdechujete, pomalu zvracejte ústa, zatímco se otáčíte břicho.

(4) Je-li vypouštění do žaludku je Petanko, zatímco zapuštěná do žaludku, zvracet membránu z horizontální a ústa sání do značné míry z nosu při rozšiřování za sebou.

※ Hladový stav trvá 5 až 10 sekund jako vodítko. Postupně prodlužujeme čas, pokud si na to zvyknete.

žeberní, výhody
Pilates dýchací techniky

hrudníku typu, provedením Pilates dýchací techniky, transversus abdominis je stimulována v obvodovém žeber s výhodou sympatiku, páteř, Přivádí panvu zpět do normální polohy. Pánev stabilizovat pomocí vhodně pomocí transversus abdominis tímto dýchací techniku, budete vyškoleni cítit skrz vnitřní posilování zádových svalů a břišních svalů.

hrudníku typu, provedením Pilates dýchací techniky, převahu sympatických nervů v obvodovém žebru [transversus abdominis] je stimulován, pracuje jako páteře, pánve zpět do normální polohy. Pánev stabilizovat pomocí vhodně pomocí transversus abdominis tímto dýchací techniku, budete vyškoleni cítit skrz vnitřní posilování zádových svalů a břišních svalů.

žeberní, poznamenává
Pilates dýchací techniky

hrudi typu, v době Pilates dýchání, buďme opatrní, do té míry, jako je například následující.

· První spuštění při zachování stavu, ve kterém Dent firma plivání přímý břišní dech Když se kouř velmi od nosu, přejděte na zvracení z násobku pomalu v průběhu času v ústech, když sát .

· Při vydechování nedávajte svou sílu na tělo a snažte se nedržet dech.

· Nechte své čelisti stát, prodlužte si páteř.

· Nechte vaše ramena při dýchání nezvyšovat.

· Vyhněte se, pokud máte hlad nebo plné.

Pokud Pokkori žaludek starosti, žeberní, s metody Pilates dýchání, dietní omezení nebo chůze, je účinnější v kombinaci a protáhnout.

Dokonce i když chcete obnovit práci, zkuste to.