Doporučené pro každodenní recepty Spánek s přísadami potravin s dobrým spánkem!

Doporučeno pro denní recepty Doporučené Sleepy s dobrou spací ingrediencí!

Pokud si dobře spát, co si uvědomil, že to je pro zdraví a životní dílo důležité by bylo mnoho. Přesto práce a stres během dne, únava, atd, protože kvalita dobrý spánek je blokovací prvek je existuje mnoho, zkusme recept na zlepšení spánku stejně spánku. Když máte pocit,
nespí

je, a příliš unavená těla, když se rovnováha života zvyk je rozbita, také považován za faktory, jako je stres. Zde představím recepty a přísady pro kvalitní spánek.

a „dobře spát“ zlepšit jídlo, aby se stala

Pokud nespíte se říká, že v důsledku, jako je životní styl a únava se hromadí. Pro lepší spánkový spánek je také zlepšení životních funkcí, jako je jídlo.

pravidelné jídlo také pomáhá uspořádat rytmus těla hodiny. Dalo by se někteří lidé nejedí snídani, jedí snídaně, spolu s energií dodává do mozku, protože metabolismus se zrychlil nárůst tělesné teploty, probuzení mozku a těla budou podporovány. Na druhou stranu, jíst hodně do pozdních nočních hodin, bude pracovat gastrointestinální ještě během trávení spánku, usínání bude horší.

Citace: zdravotní univerzity Péče

obnova únava, přiměřenou výživu je zásadní. Rychlé občerstvení, jako jsou sacharidy, lipidy mnoho instantní nudle, vitamíny, minerály a vzácné pomoci fyzickou obnovu pevnosti. Také ten den není čas, jednu až dvě jídla denně zkusme jídla tak, aby si byl vědom nutriční rovnováhy.

je efektivní přísun vitamínů B při vymáhání únavy. Doporučuje se, aby obsahovaly složky bohaté na vitamín B, jako je vepřové a úhořové. Pokud nemáte čas, můžete použít doplňky skupiny vitaminu B.

Citace: Health Care University

receptů složek, které jsou účinné v příjemném spánku

spát dobře! Doporučuje v noci „jogurt“

rovnováze výživy může být účinek zmírňuje stres je příčinou únavy je známo, že se očekává, že „jogurt“. Poměrně mnoho lidí si může vychutnat snídani.

Pokud je stres nahromaděn, je důležité mít dobrý spánek.

spánek nejen brát únavu mysli a těla, jako je například tvorba poškozených buněk opravit a nové buňky, působí podporovat metabolismus a je také důležitý čas mají být provedeny.

Lidské tělo V noci hormon melatonin od orgánu, který epifýza se nachází v mozku bude vylučované. Melatonin se zvyšuje v tmavém prostředí, ale říká se, že je akce, která vede ke spánku, ve skutečnosti jen pro tebe, ale i jogurt obsahuje melatonin, se doporučuje jíst jogurt před spaním.

Citace: Péče o pleť University

vápník-bohaté potraviny
Chcete-li přidat do receptů složek, včetně

vápník, existuje mnoho věcí, které lze očekávat účinků pro dobrý spánek . Doporučujeme také recepty s mlékem a sýrem.

jídlo

spánek před kofeinu a alkoholu Pojďme se zdržela. Na druhé straně, tryptofan obsažené v mléce, glycin, který je obsažen ve velkém množství v kolagenu a želatiny, to má vliv na zlepšení usínání.

Citace: může trvat, pokud se potravina
, kterou chcete použít, když zdravotní péče univerzitní

že nedostatek spánku a únava

je

fyzická síla klesla Představím doporučené přísady.
zvyšují odolnost vůči viru

· pomáhají sliznici nosu a krku, „vitamin A“

Mnoho Obsahuje ingredience: mléčné výrobky, jako je mléko, sýr, máslo, vejce, pákou jako je

· snadno ztratí v horku, „vitamín B skupina“

mnoho obsahuje přísady: vepřové maso, vejce, a antioxidační účinek
jako je umyvadlo

· tělesné síla odporu zvýšení „vitamín C“

mnoho obsahuje přísady: brambory, sladké brambory,
, jako jsou citrusové ovoce, jako jsou pomeranče, zvýšení odolnosti

​​· tělo „vitamín E“

mnoho obsahuje složky: dýně, sója,
jako jsou rostlinné oleje, jako je saflorový olej a řepkový olej zvyšují antibakteriální účinek a odolnost proti síle

· tělo „allyl sulfát“

mnoho obsahuje složky: česnek, pórek,
jako je cibule

citát: Health Care University

„spát“ ve zlepšení dietního čase, aby

jíst před spaním přísady a jogurt, včetně glycinu Jako je Rukoto, slibný složky účinku na odstranění stresu a nespavosti se nachází v překvapivě známé. Zlepšení životního stylu, jako je dieta, může být pro podporu dobrý čas spánku.