To je možná "nespavost"; Pojďme zkontrolovat „usnutí bez úzkosti“

To jsem ti na mysli & ldquo; nespavost & rdquo;?
Pojďme zjistit „úzkost není usínáním.“

Není usínání i do futonu, jakmile se oko by takový jako den pokračuje probudit, život jako je akumulace snížení a pozornosti únavy, která pochází z nedostatku spánku To také brání. Když se cítíte nespokojeně s názvem "Může to být nespavost a hellip", zkusme nejprve prověřit vlastní kontrolu!

usínáním je špatný, nemůžete spát, jako je náhodně okamžitě probudil nemálo jsou ti, kteří mají problémy se spánkem. Nicméně, nemusí být možné posoudit, zda jste nespavost nebo ne, jen sledovat, jako byste právě spí. Takže představím doporučenou kontrolu a vyšetření nespavosti odborníkem.

Co může insomnie kontrolovat sami?

poruchy spánku znázorněný nespavost, shromažďování a malátnosti únavy, jako je pozornost rozptylovat, může zasahovat do každodenního života. Je důležité zabývat se co nejrychleji, ale nejednoznačný jasné standardy a definice „nespavosti“ Zdá se, že někteří lidé, že je obtížné určit jejich vlastní. Jedná se o kontrolní list nazvaný "Athenee Insomnia Scale", který se v takovém čase doporučuje. Jako vodítko k určení, zda

nespavost, že je šek list označuje jako „aténské nespavosti měřítku“. Je tomu tak proto, že Světová zdravotnická organizace (WHO) byla stanovena na srdce „světové projektu na spánek a zdraví“ byl vytvořen, bude vodítkem pro určení objektivně nespavost míru. Jedná se o "průvodce" na poslední. Konečný rozsudek je důležitý pro konzultaci s lékařem.

Citace: Healthcare University

Zkontrolujte stupeň nespavosti teď! Za „Athens nespavost scale“

dalších osm otázek, kontrola, které se více než 3 krát týdně v posledním měsíci, pojďme vypočítat celkový počet bodů jednotlivých skóre.


Otázka č. 1: Jaký je čas spánku (čas potřebný k spánku po vstupu do futonu)?

· vždy usíná 0 bodů
bylo dobré

· vždy jeden bod
trvalo o něco déle než

· vždy dva body
vzal značné množství času, než

- vždy velmi dlouho to trvalo, nebo spát ne 3-bodové
než

citát: University Health Care

Q2: v noci, která probudí uprostřed spánku?

· 0 bodů
nestačilo to být problém

· 1 bod
je tu problém

· dosti problémové dva body

· vážné takový stát nebo tři body nemohl spát vůbec

Citace: Health Care univerzita

Q3: probudit dříve, než čas buzení, které chcete, je to ne spát?

· tak, aby 0 bodů

· o něco dřív byl jeden bod

· poměrně brzy byl o dva body
nebylo

· velmi brzy byl, nebo tři body nemohl spát vůbec

citát: Health Care University

Q4: celková doba spánku?

· 0 bodů

· 1 bod

· docela dost malý dva body

· není vůbec málo už toho bylo dost, nebo nemohl spát vůbec 3 body

Citace: Healthcare University

Q5: Jaká je celková kvalita spánku?

· Spokojení 0 bodů

· málo jeden bod
je nespokojenost

· dosti nešťastný je o dva body

· velmi nespokojen některé nebo tři body nemohl spát vůbec

citace: University Health Care

Q6: náladu během dne?

· vždy 0 bodů byly

· málo jeden bod
byl Mei '

· pěkný Mei' Dva body

· samotné Mei‘tři body

Citace: Univerzita zdravotní péče

Otázka č. 7: A co denní aktivity (fyzické a duševní)?

· vždy 0 body byly

· mírně snížena o jeden bod

· podstatně redukované dva body

· velmi snížené 3 body

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Q8: Jaká je ospalost během dne?

· absolutně žádný nulový bod

· málo jeden bod

· dosti 2-point

· intenzivní 3bodové

citace : Health Care University

· celkové skóre 1 až 3 body: nemusíte se starat o poruchách spánku.

· Body celkem 4 až 5 bodů: Existuje podezření na nespavost.

· Body celkem 6 až 9 bodů: Podezření na nespavost.

· Celkové skóre 10 nebo více: Doporučujeme konzultovat s lékařem.

Citace: Health Care University
šek můžete dělat s

jednotlivec nemohl spát první krok
ospalý

ke spánku, jako je spánek nelze brát dobře Pokud život trpí, zdá se, že je to znamení nespavosti. Podívejme se na sebe a zjistíme body zlepšení, než se zlí příznaků a živobytí stanou většími!