Nechci jíst příliš mnoho "! Zabránit přejídání „efekt tryptofanu“ [Yoshirogu]

nebo ve stresu, když se nebo se stane ještě před fyziologické, nebo nikdy litoval, že upadl do přejídání? Chcete-li vytvořit serotonin přinést mír na mysli, požití tryptofanu bylo zahrnuto jídlo bylo řečeno, aby byly účinné.

tryptofanu

serotonin, který je surovinou serotoninu, má za následek uklidnění ducha, bylo řečeno, že může vést k přejídání a nedostatečné. Chcete-li, aby se serotonin, to je typ aminokyseliny, tryptofan. Tryptofan je však v těle těžko vyrobitelný, takže ho musíme vyloučit z jídla. Dále se říká, že tryptofan vytvoří potřebné přísady, aby získal tělo, které je tenčí. Melatonin je hormon, který úzce souvisí se spánkem. Lidské tělo, protože se stal tak melatonin indukuje ospalost tím, že vylučovaný, aby tryptofan jsem také vést k odstranění nespavosti.

Citace: zdravotní Univerzita Care

niacin

niacin, je účinnost rozkladu sacharidy, lipidy, proteiny. Proto lze snížit hladinu cholesterolu a neutrálního tuku a lze očekávat zlepšení obezity.

Citace: a zároveň zabránit přejídání na univerzitě zdravotnictví

serotoninu a melatoninu práci, pokud bychom měli aktivně metabolismu v účinnost niacin, a to nejen přejídání, více hubená snadné body Zdá se, že je schopen cílit.

potraviny
, včetně tryptofan

tryptofanu je obsažen ve velkém množství je takové, že protein je často potravy. Zdá se, že je obsaženo hodně v mase, rybách, luštěninách, mléčných výrobcích atd.

Níže jsem shrnul obsah tryptofanu na 100 g typického jídla.

banány ... 10mg

sójové mléko ... 53 mg

mléko ... 42 mg

jogurt ... 47 mg

mandle ... 201 mg

sýr ... 291 mg

natto ... 242 mg

roe ... 331 mg

srnčí treska ... 291 mg

slunečnicová semínka ... 310 mg

maso ... 150 ~ 250 mg

Citace: Skincare University

Tryptofan pro záchvat!

Zdá se, že existuje nebezpečí, že dojde k přejídání, pokud je serotonin nedostatečný. Tryptofan aktivně požití potraviny, které obsahují, a zároveň zabránit niacin rozkládat melatoninu, což vede k nespavosti přetrvává, lipidy a také generovány zároveň přejídání, pojďme zaměřit se také snadno naklonit tělo!