I když je počasí špatné, bude připraveno! Tři jednoduché způsoby stravování, budu učit [krásný záznam]

"Bicycle dieta" & hellip; jak a jeho účinek?

Jízdní kola, které se často používají při nakupování, dojíždění, dokonce i na malém výletu, jsou nejen pohodlné, ale i ve vozidlech, které mohou očekávat vysoký účinek stravy! Podívejme se blíže na konkrétní efekty a efektivní metody.

Jízdní kola jsou cvičení, která se mohou pochlubit zvláště vysokou spotřebou kalorií, společně s koupáním, mezi aerobními cviky. Konkrétně například, pokud osoba vážící 70 kg jízda na kole po dobu 30 minut, bude to asi 294 kcal a 1 764 kcal za 3 hodiny.

Jako důvod pro vysoký výdej kalorií jízdních kol můžete pozitivně využít vaše svaly nohou. Vzhledem k tomu, že svaly na nohou jsou jedním z největších svalů v těle, také se zvýší kalorický výdaj. Takže, jak procvičíte jízdní cyklus? Ukažme také body úspěchu.

Počasí je špatné. V takovém případě indoor "aerobní cvičení"

Jízdní kolo nemůže jet dnes! Tam jsou také obavy, jako je tepelná mrtvice při cvičení za počasí nebo cvičení na spalující slunce. Zvlášť, když se v budoucnu zahřívá, má tendenci být vyloučené. Proto představíme typy a metody aerobního cvičení, které mohou být prováděny průběžně v cvičení.

· Momo raise & hellip; s rovnou stálou pozicí, vystupujícím na místě, zatímco kyvné rameno tam a zpět. Je účinnější zvýšit výšku stehna stejně, jako je rovnoběžná s podlahou nebo o něco vyšší. Udělejme tento pohyb střídavě 100 až 200 krát. V tuto chvíli dejte hluboké dýchání. Velké psoasové svaly, které nejsou obvykle používány, jsou pevně stimulovány a je podporováno spalování tuku.

V tomto případě můžete snadno udělat doma bez použití speciálních nástrojů! Existují další cvičení, které můžete dělat uvnitř, takže se prosím podívejte na toto.

Dietový efekt s "aerobním cvičením + tréninkem svalů"

Pokud chcete dietní efekt, je lepší jít plus aerobní cvičení i aerobní cvičení Ale proč je to tak? Podívejme se blíže!

V aerobním cvičení je cukr a tuk v těle spotřebováván energií cvičením. Proto lze říci, že existuje dietní efekt spalováním nahromaděného tuku dokonce i samotným aerobním cvičením.

Je efektivní přidávat plus svalový trénink, který je anoxické cvičení. Svaly spotřebovávají spoustu energie i v klidu. Zvýšením svalové hmoty se zásobníkem svalů se také zvyšuje bazální metabolická rychlost, což zjednodušuje ztrátu těla, které může spotřebovávat energii, dokonce i když nevychází během spánku nebo odpočinku.

Ale když kombinujete aerobní cvičení a trénink svalů, potřebujete pozornost! Jaká je tedy pozornost?

Toto léto není ani strašidelné!

Jak to bylo? Spojte aerobní cvičení a svalový vlak dobře a získáte pýchu těla! Také na Univerzitě zdravotní péče existují další články o stravě, takže se prosím podívejte.