Spánek a cvičení? Zúžené jednoduché „spánku gymnastika“ s cílem vytvořit styl [Yoshirogu]

Puyopuyo žaludek kvůli „Chijikomari těla“?

Když je zima, necháte tělo nevědomky zmenšit? Ve skutečnosti existuje možnost, že může způsobit špatný žaludek.

břišní svaly, třísla z dolní části žeber (Sokeibu), a je s až k části rozkroku. Sval stává tvrdý a jsou vždy zkrátit tuto část, spolu s proudem krve je špatná, odpady a další sůl již není metabolismus, pomáhá malátný a otoky v některých částech žaludku.

Stačí spát 3 minuty? Challenge "cvičení spánku"!
za účelem vytvoření zúžení

je to, že je důležité, aby se uvolnily napětí břišních svalů. "Sleep gymnastika" je snadná věc, která může vyřešit zmatek tím, že leží. Pojďme teď vyzvat!

1. Prosíme, abyste měli polštáře a husté osušky nebo polštáře.

2. Položte položky, které jste připravili pod lopatky, a jděte do postele.

3. Bend lokty obou rukou Banzai, jestli také natáhnout zdá obě nohy, pojďme protáhnout pevně.

4. V tomto okamžiku ti, kteří by se brada, prosím dát polštář nebo polštář na hlavě. Také zastavte osobu, která dočasně ubližuje vašemu pasu, prosím po chvíli znovu.

5. Prosím, dýchat 3 minuty v tomto stavu, zvracet a opakovat. Projděte prosím, abyste cítili šíření žeber.

6. I Vystupte vrátit příští Po dokončení uvolněte zaokrouhlením vaše zádové svaly, další spoj.

Není to jen zúžení. Snadný přístup je také krásně

spánku gymnastika, ne jen proto, aby zúžení, zlepšení držení těla a ztuhlý krk, se říká, že také může mít vliv na dýchací systém a vnitřní orgány funkci lze očekávat. Zlepšuje záměnu a zlepšuje tok krve, takže můžete očekávat, že připravíte životní prostředí v těle. Protože není vůbec těžké, zkuste sledovat televizi a vyzkoušejte 3 minuty každý den při poslechu své oblíbené hudby!
stačí jednoduše spát

, tato „zúžená spánku“ je také zlepšení shrbení, než aby se zúžení, ztuhlý krk zlepšila, ale přinese i dobrý vliv na dýchací ústrojí a vnitřních orgánů .

studený den, „jen spát“ v teplé místnosti s cílem vytvořit gymnastika

krásný přiškrcený, který má pevný běh a chůzi, trochu si odpočinout „spánku gymnastiky“ Proč se nesnažíte vyzkoušet? Tělo, které bylo chladné a posílené, mělo přijít také přirozeně. Zjednodušte a zjednodušíme zúžení!