Zimní strava je cvičení! Nechť Otoso hmotnost psaní dobré pot [Yoshirogu]

půjde stále větší váhu v zimě, tělo s cílem čelit chladu navíc k tomuto ukládání tuku, cvičení, pokud Je to jeden z faktorů, který je ztracen. Tentokrát vám ukážeme, jak dělat jogging a chůzi, které chci dělat v zimě.

Nejdřív jogging!

Když uděláte jogging, vaše tělo bude lesklé. Není to dokonalý sport pro chladnou zimu? Jogging běží na dlouhé vzdálenosti, takže nosíme běžecké boty, které chrání nohy před nárazem. Ještě lépe konzultujte s prodejnou sportovních potřeb a zakoupte jej na nákup.

(1)
Pro výpočet kalorií

energie spotřebované jogging na 10 minut do asi 90 kcal (tělesná hmotnost 50 kg) Takže ve skutečnosti není nic tak dramatického. Takže je důležité spočítat kalorie ve spojení s joggingem a zlepšit vaše jídlo. Neberte příliš mnoho kalorií jen proto, že cvičíte.

Citace: Health Care University

Po jogging, a ochlazení, například v úseku, Hogushima unavené svaly Podívejme se.

Chůze je v pořádku! Vzhledem k tomu,

pohyb není to tak moc se náhle běhání trochu nerozumné být & hellip; Co se doporučuje pro ty, které jsou, jdou. Chůze je takové, protože to není potřeba speciální obuv a oblečení, jako běhání jen chodit, můžete začít snadno, jako je pokusit se vystoupit na jednu zastávku v přední části stanice vystoupit po celou dobu.

Chůze je aerobní cvičení. Kromě posílení kardiorespirační funkce může přímo trénovat vnitřní orgány a svaly.

Citace: Health Care univerzity

vlakem

vnitřních orgánů a svalů, budete mít v krvi je odeslána úspěšně. V důsledku toho vzroste metabolismus a tělesná teplota, zvyšují se obvyklé výdaje na kalorie.

I když v zimě strava
dobrý

Kolik cvičení je k tělu v mírné cvičení, stanete nebo když cvičíte, který neodpovídá příliš dělat svou vlastní jed . Pokud nejste cvičení, začneme diety z chůze bez nemožnosti.