Pojďme se vyrovnaný oběd bilance! Víte, „metodu box 3.1.2 oběd“, který upravit rovnováhu jídla podle

5 jedno pravidlo

že strava může stát „obědníku recept“ [Yoshirogu]? I doporučeném způsobu k dietě, protože je kalorie vypočte kapacitu oběd box.

Je důležité vybrat si firma potvrzovací pravidla
3.1.2 polední metoda box

První oběd box o velikosti, která vám vyhovuje. Kapacita oběd box je téměř stejná jako kalorií.

Kalorie potřebné za den pro ženy od roku 1800 ~ 2000kcal, v poledne, bylo, že je ideální, aby se o 600 ~ 700kcal.

Co je nejdůležitější v potravě, aniž by bylo nutné chybí živiny potřebné v těle, je, aby dobře vyvážený. Je-li nedostatek živin, systém metabolismus tělo nefunguje správně, nebo je snadno tuku, budete pravděpodobně vést k nemocem souvisejících s životním stylem.

Citace: Péče o pleť University

kombinace potravin základních potravin 3, hlavní jídla 1, příloha 2 v

je potrava, jako je rýže a chléb 3, masa, který obsahuje protein , 1 ryby jako hlavní jídlo, příloha kombinuje zeleninu a fazole a houby jako rovnováha těchto dvou.
metoda
vaření je, že použití
kusů

olej, můžete zdravé a ty tmavé chuť do kořeněné vyváženou mít na jednom typu.

bude snažit namísto bílé rýže proso rýži?

vytáhnout sacharid je základní potravinou je zde možnost, že má také negativní vliv na organismus. Než vytáhnout sacharidy, nebo byste chtěli vyzkoušet namísto bílé rýže proso rýži.

a proso rýži je to, že vláknina je součástí bohatství. Ohromně lepší obilovin rýže byla zahrnuta do bohaté ve srovnání s bílou rýží. Když je vláknina součástí bohaté a aktivně pracovat střeva, povede to k odstranění zácpy. Je zřejmé, že jsou vhodné pro dietu než bílá rýže, protože detox efekt lze očekávat.

Citace: Health Care University


začlenění nízkokalorický houby

, ale je houba nízkokalorickou prodeje, a vařené v oleji spousta, vysoce sající olej se stane kalorií. Opatrně nebo pečené, též staly nízkokalorický příloh, pokud nebo v páře, je ideální pro oběd.
navíc k

nízkokalorické, potřebné pro zdraví kostí, jako je například p-glukanu z vlákniny na posílení imunity vitaminu D založila střevní prostředí, rád ke kráse a zdraví v houbách účinek je ucpaný dostatek.

Citace: Péče o pleť University

Doporučujeme!
"salát z grilované žampiony a kuřecí řízek"

Materiál

shimeji 1/2 podíl

Maitake 1/2 sdílet

sójové omáčky, 2 lžíce

bílé víno 1 lžíce

olivový olej 1 lžička

sůl, pepř

mesclun 1 sáček

mini rajčata 5 číslo

kuřecí řízek dvě

Jak

1.

, aby se uvolnily houby nad ohněm a dát do hrnce, bílé víno, když jsem se opečené - sypané sojové omáčky, voda kakeru Otáčením olivový olej zařízený podle chuti sůl a pepř po odpaření.

vařené 2. kuřecí řízek, hrubý teplo uvolněte Jakmile budete mít.

3. mesclun v kombinaci 1, 2, zdobí mini rajčata.

Citace: vaše péče o pleť University


dobrý oběd vyvážené

základní potraviny, hotová jídla, zvážit rovnováhu příloh, se podařilo vyhnout se co nejvíce vysoce kalorické věcí dieta efekt může mít oběd lze očekávat. Začlenění těchto vyklíčila hnědá rýže a nutriční hodnota je vysoká nízkokalorický, jako houby, pojďme zaměřit na zdravou krásnou dámu s lahodným obědem ve zdravé.