Vlak trénink těla na ideální tělo! Co je doporučená metoda tréninku? [Krásné]

V těle těla jsou různé svaly. Podívejme se blíže na typ svalů v kufru a na to, jak trénovat.

a různé svalové

jiné než končetin na trupu části těla se nazývá kufr. Při výcviku se čtyři svaly v břiše kolektivně nazývají kmen v mnoha případech. Hlavní svaly trupu jsou následující.

iliopsoas
ve svalech, že postoj ze

pánve kolem břicha, spojující kyčle a páteř, existuje jako pilíř pro podporu páteře z levé a pravé. Při zachování křivky páteře ve tvaru písmene S funguje, když posíláte nohu dopředu, například chůzí. Chcete-li zachovat svislé osy těla, nezbytnou sval pro pěší turistiku, hraje významnou roli důležité svaly v oblasti sportu v každodenním životě.

Citace: Nachází se v péči o zdraví univerzity

svalů pánevního dna

dno pánve, svalů, které podporují vnitřní orgány, například dělohy a močového měchýře. Když svaly pánevního dna uvolní, děloha a měchýř jsou spuštěny. Zvláště u žen dochází k úniku moči s věkem. Jeden z výcviků tělových vlaků má menu s názvem kyčelní výtah, který je účinný při hojení a úniku moči.

otevřít nohy spát na zádech na šířku ramen, zvedněte pánev na ose otáčení lopatky, to je nějaký čas na odpočinek cvičení soustředit pozornost na straně pod pasem. Svaly pánevního dna jsou vycvičeny a jsou také účinné při úniku moči, proto se doporučuje zvláště ženám.

Citace: University Health Care

abs

abs, a přímý sval břišní vnějšího svalu, Inner of transversus abdominis, tři Harahasusuji Může být rozdělen. Transversus abdominis a Harahasusuji kryje břicho jako korzetu, tak, aby poloha vnitřních orgánů.

Citace: sval, který prochází dlouhý zdravotnictví univerzity

multifidus
podél

páteře z krční páteře k pasu, pak se rozšíří na podporu páteře, otočení, Především provádíme boční ohýbání. Zabývá se podporou bederních obratlů a směrem a stabilizací pohybu.

Citace: Health Care univerzity

Shikofumi squat
trénovat kufr

představit tréninkové metody doporučené tady trénovat v kufru. Shikofumi squat bere rovnováhu v akci, aby se jak již název napovídá, Chico sumo, je tréninkové metody, které cvičí tělo kufr.

Shifumifukuwatto

1. Zvedněte obě nohy širší než šířka ramen. Oběma rukama opékají za hlavu

2. Během natáhnutí rovných svalů rovně nahoru, zatlačím zadní část a vyčnívám za

3. Jak je umístěn na těžiště vlevo, dále v horní části těla na levé straně, zvedněte pomalu pravá noha

4. Zatímco si vědom těžiště z více než kyčelního kloubu z paty, který je připevněn k podlaze, zpět do pomalu vychází z nohy byl.
to udělat jeden po levé a pravé 10krát

Citace:
ideálu těla temperovaný zdravotní péče univerzitní

kufr

kufr je obecný název vnitřního v oblasti břicha. Ve svém každodenním životě je důležité vědomě trénovat a trénovat, protože je to sval, který se nepoužívá snadno. Zkusme vlak pevně a přiblížíme mu ideální tělo.