5 způsoby, jak zvýšit sekreci estrogenů

druh ženský hormon estrogen, který je vylučován z vaječníků. Ze skutečnosti, že existuje práce udržet Hari lesk ženskosti a kůže, to je někdy označován jako krásné pokožky hormonu.

nejen zvyšuje ženský šarm, protože některé anti-oxidační účinek nebo udržení zdraví cév a kosti, zdá se mnozí lidé chtějí zvýšit sekreci estrogenu.
V

, zvýšit sekreci estrogenu, co mám?


lifestyle ke zvýšení sekrece estrogenu je to!

přičemž dostatek spánku, do hypotalamu

mozku uspořádat rytmus života, má schopnost kontrolovat vylučování estrogenu.

Pokud však následuje nedostatkem spánku je zvyšuje stres, je autonomní nervový systém není schopen hormonální kontrolu turbulence. V důsledku toho není sekrece estrogenu klesá.

Důležité je, v konstantní, jak je to možné z Wake-up a jídlo občas položit rytmus života. Aby došlo ke stabilizaci autonomní nervový i pravidelné životní styl je důležité.

V případě mírné cvičení, aby bylo zvykem

zvyšuje sekreci estrogenu, doporučujeme aerobní cvičení, jako je chůze nebo lehké běhání. A dokonce i menopauza na výkon, zjistili jsme, že estrogen zvyšuje.

Kromě toho je pohyb, protože tam je akce upravit autonomní nervový systém nebo k odstranění stresu, bude také hladké sekrece estrogenu.

Nicméně, dech intenzivní cvičení, jako je například vypršení bude zdůrazňovat k tělu. Udělejme to zvyk mírně posunout tělo.

vitamín B6, vitamín E, pro generování

ženských hormonů na doplnění kyseliny pantothenové, se vyžaduje vitamín B6 · Vitamin E · kyselina pantothenová.

Pokud tyto živiny nejsou dostatečné, snížená syntéza a působení hormonu, rovněž se sníží sekrece estrogenu.

Vitamin B6 · Vitamin E · kyselinu pantotenovou, protože je bohaté na sójové výrobky a ořechy, mořské plody, Snažte se jíst vědomě.

extrémní dieta přestat

stal surovina ženského hormonu, je cholesterol a aminokyselin. Tyto suroviny, pokud běžné stravy nikdy nedostatek.

Nicméně, když dietní omezení extrémní diety, budete možná muset suroviny už nestačí. V důsledku toho, že nebude jít syntézu hormonů úspěšně, můžete sekreci estrogenů je nízká.

Zejména, vitamin E, který je nezbytný pro produkci estrogenu je doplněn těžký nedostatek jednoduché komponenty. Pojďme se potraviny, které obsahují vitamin E aktivně.

Potraviny
, včetně vitaminu E