Jak zlepšit hypotenzi
3 způsoby: Zlepšit stravovací návyky Změnit fyzioterapii změnit životní styl
Hypotenze je převážně systolický krevní tlak 90 mm Hg Nebo diastolický krevní tlak je definován jako 60 mmHg nebo méně a je zdravotním stavem způsobeným různými příčinami, jako je těhotenství, srdeční onemocnění, závažná infekce, alergie, masivní krvácení, dehydratace. [1] Dlouhodobý, zvláště nízký krevní tlak bez dalších příznaků není příliš znepokojující. Pokud však krevní tlak náhle klesne, poraďte se s lékařem.
Metoda 1 Zlepšení stravovacích návyků
1 Získejte dostatečnou vlhkost
při dehydrataci se může objevit hypotenze. Proto může být možné zvýšit krevní tlak zvýšením příjmu vlhkosti. Pojeme alespoň 8 až 10 šálků vody s 250 ml skla denně. [2] Pokud strávíte venku, cvičíte, nebo pokud nemůžete cítit zlepšení symptomů, vezměte více vlhkosti.
Zdravé nápoje s elektrolytem jsou také účinné při zvyšování krevního tlaku, ale vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru.
2 Časté užívání malého jídla
Vezměte si malé množství jídel jednou nebo dvakrát denně, než abyste měli jídlo ve volné formě, hladinu cukru v krvi a krevní tlak Snadno se udržuje v určitém rozsahu. Vyzkoušejte zdravé jídlo s malými sacharidy. Pokud opravdu chcete užít sacharidy, vyvarujte se vysokého stupně zpracování, jako jsou těstoviny a jemný chléb, a přidávejte složité sacharidy jako ovesné vločky, celozrnné mouky, celozrnný chléb, ječmen Pojďme si vybrat.
3 Postarejte se o rovnováhu jídla
Chcete-li udržet krevní tlak normální a přizpůsobit svůj fyzický stav, je důležitá zdravá a vyvážená strava. Vyberte si maso, ryby, celozrnnou mouku s nízkým obsahem tuku a vezměte více ovoce a zeleniny. [5]
Vyhýbejte se potravinám, které mají přebytečný obsah cukru a tuku a jsou nadměrně zpracovávány. V mnoha případech mají tyto potraviny vysoký obsah soli a nemají vysokou nutriční hodnotu. [6]
4 Zvyšující se příjem vitaminu B12 a kyseliny listové
Vitamin B12 a kyselina listová mají funkci normalizace krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu. [7] Vitamín B 12 a kyselina listová jsou také zahrnuty do obilovin se zvýšenou výživou a podobně. Také vitamín B12 je obsažen v mléčných výrobcích a rybách, jako je sýr, mléko a jogurt, kyselina listová je obsažena v zelené žluté zelenině, jako je brokolice a špenát. [8]
5 Snížení příjmu alkoholu
Alkohol způsobí dehydratace, a to iv přiměřeném množství. Lidé s nízkým krevním tlakem by neměli vůbec pít alkohol. [9] [10]
6 Vezměte si kofein
Kofein má funkci, jak srážet krevní cévy a zvyšovat krevní tlak. Pokud je to vhodné množství, můžete očekávat zvýšení krevního tlaku zvýšením příjmu kofeinu. [11]
7 Vyzkoušejte bylinné léčby
Účinky zlepšení krevního tlaku bylinné medicíny není vědecky prokázáno, ale jednotlivé případy zmírnění příznaků hypotenze způsobené některými bylinami To se děje. Anisy a rozmarýn, atd. Jsou zahrnuty v tomto. [12] Začleněním těchto bylin do vaší stravy můžete být schopni vidět nějaké zlepšení. Pokud však užíváte bylinné doplňky, promluvte si s lékařem. Také, i když používáte tyto bylinky k vaření, možnost dramatického efektu bude nízká.
Překvapivě má zázvor vliv na snížení krevního tlaku. Lidé s nízkým krevním tlakem by neměli užívat zázvorové doplňky. [13]
Skořice má také práci ke snížení krevního tlaku. Lidé s nízkým krevním tlakem by se měli také vyvarovat užívání skořicových doplňků. [14]
Pepř má rovněž účinek snižování krevního tlaku. [15]
Metoda 2 Změna návyků na životní styl
1 Změna postoje pomalu - Snížení hypotenzního závratě při změně postoje Pohybujeme se pomalu a opatrně. Zvláštní pozornost je nutná při posezení z ležatého stavu, zvedání z posezení. [16]
2 Nepleťte nohy při sedění.
Montáž nohou blokuje krevní oběh. [17] Pro cirkulaci krve v celém těle pomalu hodte nohy, roztáhněte kolena na šířku pasu a sedněte si.
3 Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení je obecně dobré pro zdraví, ale působí také na podporu a stabilizaci krve. Asi 20 minut denně můžete své fyzické a duševní zdraví udržet jen lehce.
Přestaňme intenzivní cvičení, jako je vzpírání při nízkém krevním tlaku. Mohlo by dojít k vyvrtání nebo zranění. [18]
4 Použití tlakových tlakových (kompresních) ponožek
Tlakové ponožky jsou hlavně účinné při otoku nohou, vylučování krevního zásobníku v dolním těle, zlepšení krevního oběhu Tam je. [19] Pokud nosíte v průběhu dne něco nízkého tlaku, zlepšuje se krevní oběh a stabilizuje se krevní tlak. [20]
5 Vyhněte se dlouhému teplému sprchování - horká voda ve sprše nebo v lázni rozšiřuje krevní cévu a způsobuje další snížení krevního tlaku. Může také způsobit závratě a mdloby. Abyste tomu zabránili, osprchujte vlažnou vodou a neponořujte do vany. V době, kdy se dostanete závratě, možná budete chtít připojit zábradlí do koupelny nebo nainstalovat židli. [21]
Metoda 3 Získejte lékařskou prohlídku
1 Pokud máte náhlou změnu krevního tlaku, navštivte lékařskou instituci
Normální krevní tlak nebo lidé s vysokým krevním tlakem Pokud dojde k náhlému poklesu krevního tlaku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Osoby s diabetem zvláště mohou mít nový nástup hypotenze život ohrožující příznaky.
Pojďme se podívat na lékaře, i když nejsou žádné jiné příznaky než náhlý pokles krevního tlaku.
2 Podržte lék a změňte jeho dávkování
Existují léky, které způsobují snížení krevního tlaku jako vedlejší účinek. [22] Nechte svého lékaře informovat, zda je hypotenze způsobená léky, které užíváte současně, a zda můžete léky zmírnit hypotenzi. [23]
3 Hypotenze se může objevit kvůli cukrovce, srdečním onemocněním, nedostatku kortizonu, nemoci štítné žlázy atd., Protože neexistuje žádná možnost onemocnění. [24] Pokud se vaše hypotenze nezlepší, i když měníte stravovací návyky nebo životní styl, poraďte se s lékařem a požádejte je, aby vyšetřili jakoukoli nemoc. [25]
4 Zeptejte se na léky, které zvyšují krevní tlak
Fludrocortisone a midodrin hydrochlorid mají funkci ke zvýšení krevního tlaku. Poraďte se s lékařem, pokud jsou tyto léky vhodné pro vaše příznaky.
Obecně platí, že pokud nejsou jiné příznaky doprovázeny, hypotenze sama o sobě není tak znepokojená, takže léky jsou zřídka předepsány. [26]
5 Pochopení příznaků, které je třeba poznamenat
Pokud jsou k hypotenzi jiné příznaky, nebo osoba s normálním krevním tlakem nebo hypertenzí se náhle stává hypotenzivní Lékařská konzultace je nutná. Pokud se objeví následující příznaky s nízkým krevním tlakem, nechte lékaře kontaktovat. [27] Závratě Závratě Závratě Zhoršení vidění Nevolnost Studený pot, bledost obličeje
dušnost pocit únavy depresivní příznaky ústní žízeň
poznámky
>
Ujistěte se, že konzultujete s lékařem o interakcích a vedlejších účincích při zastavení užívání léků na předpis nebo při užívání léků na předpis s prodávanými léky nebo doplňky.
Buďte opatrní při zkouškách alternativních terapií. Někteří lidé naznačují, že bylinné doplňky a homeopatie jsou účinné při nízkém krevním tlaku, ale je nutné se s lékařem předem poradit. Některé doplňky mohou být nebezpečné, pokud jsou užívány současně s léky na předpis.
