Krev je hladká! Co je to jídlo pro snížení cholesterolu a triglyceridů?

Nemáte strach o tom, jaký druh jídla byste měli užívat ke snížení špatného cholesterolu a neutrálního tuku?

LDL (špatná koule) lékařskou prohlídkou Pokud cholesterol a triglyceridy překročí referenční hodnotu, stane se neklidný. Co se týče správce, hodnota cholesterolu se stává rozsudkem E (nezbytné vyšetření) a je netrpělivý.

Jelikož dyslipidémie a metabolismus zvyšují riziko onemocnění životního stylu, je nezbytné zlepšit stravovací návyky. Takže tentokrát zavedeme špatný cholesterol a jídla na snížení neutrálního tuku.

Vztah mezi cholesterolem a neutrálním tukem

Problém byl oxidovaný špatný cholesterol! Cholesterol má dobrý cholesterol (HDL) a špatný cholesterol (LDL). Problémem je, že dobrá hladina cholesterolu je nízká a špatná hladina cholesterolu je vysoká. Je-li vysoká

špatná hodnota cholesterolu, se stává náchylnější k vliv aktivního kyslíku, oxiduje špatného cholesterolu (LDL) oxiduje budou mnozí v krvi. imunitní buňky

Tělo bude útočit na špatnou oxidace cholesterolu jako cizí těleso, ale zcela rozloží, protože chcete, je schopen, přilne mezi vnitřní stěnou a vnější stěnou cévy. Výsledkem je zúžení vnitřku cévy, což vede k snadné arterioskleróze.

Malé LDL a triglyceridů vyšší nepříznivě ovlivňuje lidské tělo mezi

špatného cholesterolu zvyšuje je špatný cholesterol malé částice (malé LDL). Problémem s malým LDL je to, že je snazší oxidovat než obyčejný špatný cholesterol a snadno se hromadí v stěně cévy. Pokud je malý LDL v krvi, existuje vysoké riziko arteriosklerózy.

Podle nedávného průzkumu víme, že lidé s více neutrálním tukem mají menší množství špatného cholesterolu. Kromě toho, pokud hodnota neutrálního tuku přesahuje standard, je krev v blátě, což podporuje arteriosklerózu.

Jinými slovy, pro snížení rizika arteriosklerózy snížením LDL je důležité snížit neutrální tuk.

Jídlo a potraviny

příčinou cholesterolu a neutrálního tuku se zvýší na snížení cholesterolu a neutrálního tuku je v důsledku poruchy přejídání a stravovací návyky. V důsledku toho se krevní cévy stanou křehkými, což zvyšuje riziko cévních nehod, jako je infarkt myokardu a mozkový infarkt.

K prevenci těchto onemocnění způsobených životním stylem jsou účinné pět protiopatření.

1. Potraviny obsahující

nasycených mastných kyselin, které nejsou příliš berou na nasycené mastné kyseliny, na podporu syntézu LDL (špatného) cholesterolu a triglyceridů, zvýšení svitek Kore Este v krvi.

Kromě toho existuje charakteristika, že je snadné nastavit v těle a způsobuje, že krev je špinavá, takže musíte být opatrní, když užíváte příliš mnoho. Zejména dávejte pozor na předávkování mastných potravin.

potraviny

máslo

sádlo

palmový olej

hovězí lůj
obsahující nasycené mastné kyseliny

tuk mnoho masa (hovězí vepřová panenka, slanina, atd.)

žloutek

cream

občerstvení

čokoláda

instantní nudle apod < Br>

2. Zvýšení příjmu sójových potravin

Sójové potraviny obsahují bohaté přísady ke snížení LDL (špatného) cholesterolu a neutrálního tuku.

Například v „nattokinase“ zahrnutý v natto má za následek rozpouštění krevních sraženin, na „sójový saponin“ a „sojové isoflavony“ Je kroky ke snížení nadbytečného cholesterolu.

Jiné, abychom zabránili vzniku krevních sraženin a „sojový lecitin“, jako LDL (špatného) cholesterolu snížit „rostlinné steroly“, je bohatá složka udržet čisté krve.

Chci začlenit sójové potraviny co nejvíce pro každodenní stravu. Pokud jde o správce, snažím se jíst natto, 1 balení denně.

sojové potraviny je zde

vařené
sóji

tofu

smažené

natto

Sójové mléko atd.



3.
aby se EPA a DHA, aby aktivně

EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (dokosahexaenová kyselina) je nenasycená mastná kyselina, která se označuje jako omega-3, byly hojné v modré ryby. EPA má práci na zvýšení HDL (dobrého) cholesterolu a podporuje metabolismus cholesterolu a triglyceridů LDL (špatné koule). Kromě toho působí, aby se zabránilo tomu, že krevní destičky budou pracovat a hladkou krev. DHA má také účinek na zlepšení paměti aktivace mozkových buněk a nervových buněk, stejně jako účinek, jak se hladina krevů zvyšuje.

EPA a DHA jsou esenciální mastné kyseliny, které se v těle nemohou vyrábět, a proto chceme aktivně doplňovat modré ryby. Pokud nejste dobře v modré rybce, doporučujeme doplnit doplněk DHA /EPA.

food
, včetně EPA a DHA

Chuť

štika

yellowtail

sardinky

poprvé

Tuňák atd.


4. Zvýšení příjmu ve vodě rozpustných dietních vláken
Dieta vlákna má dva typy rozpustnosti ve vodě rozpustné ve vodě a nerozpustné ve vodě. Z těchto, ve vodě rozpustné vlákniny má cholesterol a neutrální tuk vylučovaný z těla, aby potlačil nárůst špatného cholesterolu. Absorpce cholesterolu je potlačena, zabraňuje onemocněním životního stylu, jako je dyslipidémie a arterioskleróza.

ve vodě rozpustná vláknina, zelená a žlutá zelenina, mořské řasy, fazole, protože jsou zahrnuty v mnoha sójové výrobky pojďme zahrnovat co nejvíce každém jídle.

potraviny
obsahuje velké množství ve vodě rozpustné dietní vlákniny

zeleniny (lopuch, ibišek, mrkev, dýně, ředkev, konjac)

mořských řas (mořské řasy, řasy, hijiki, Mozuku)

fazole (natto, sója, edamame)

ovoce (avokádo, sušené tomel, kiwi, broskve, jahody)

5. Příjem antioxidačních vitamínů

Pro snížení rizika arteriosklerózy je důležité eliminovat aktivní kyslík a zabránit oxidaci špatného cholesterolu. Za to chci vzít vitamín C a vitamín E a vitamíny antioxidanty. Vitamin C zabraňuje nejen oxidaci, ale má také účinek snížení hladiny cholesterolu v krvi a krevního tlaku. Vzhledem k tomu, že je obsažena v mnoha zelenožlutých zeleninách a ovoci, věnujeme co nejvíce denní stravě. Vitamin E má také vynikající antioxidační sílu. Zabraňuje nejen oxidaci, ale také působí na podporu průtoku krve a prevenci arteriosklerózy, takže ji chci aktivně užívat. Potraviny, jako jsou ryby a korýši, jsou bohaté na vitamín E. Navíc jsou v mnoha případech zahrnuty i mandle a arašídy.

Využijte doplňky DHA /EPA!

Je-li hodnota špatného cholesterolu a neutrálního tuku nechá stát vysoký stav, je větší pravděpodobnost, že povede k náhlé smrti, jako je angina pectoris nebo infarkt myokardu arteriosklerózy postupuje.

Pokud je v lékařské prohlídce abnormální číselná hodnota, je důležité okamžitě prověřit stravovací návyky. Nicméně, jsem zaneprázdněn práce a nemohu zlepšit stravu, nebo nejsem dobrý v modré rybce a natto.

Doporučeno pro vás je "doplněk DHA · EPA". V poslední době se DHA · EPA nejen mísí, ale také obsahují doplňky s různými živinami.

Chcete-li žít život, který není ohrožován chorobami způsobenými životním stylem, doporučujeme vám zahrnout doplňky DHA /EPA.

Poznámka: Doplňky DHI mají vysoký obsah DHA /EPA na 4 tobolky denně pro "oblékání". Kromě toho, protože obsahuje Nattokinase a vitamín E s vysokou antioxidační silou, bude podporovat komplexní péči o zdraví.

Navíc, protože je vyrobena speciálním výrobním způsobem, je to pokládáno za to, že nezajímá "rybí vůně", což je běžné v DHA · EPA doplněk. Opakovaná sazba 92,3% prodává supuriti, nyní s 15ti denní zárukou vrácení peněz.

⇒ oficiální stránky "Kinari" zde