Vyhoření nápravě! Ačkoli měří sedm

Obecně platí, že existuje vážné a smysl pro odpovědnost, se říká, že ideální je pravděpodobné, že bude stejně vysoká smýšlejících lidí vyhoření.

Je-li taková osoba stává skutečnou zpáteční životní postoj v asi najednou, nebo několik měsíců až jeden rok, zmatek kolem lidí, jít závislý více na negativní spirály a pesimismu i samotného člověka to může být.

Příčinou je, co se týče slova „tvrdě pracovat taky.“ Jedná se o „stres způsobený ideálem a realitou mezery“, jinými slovy. Když přišel tvrdě na dosažení cílů a ideálů realita se liší od očekávání, není vyloučeno, že chce výsledky, je to, že nemůže být dobře, je myslím, že často lidé mají rádi.

je „- by měl dělat“ snadné spadnout do silnějších lidí tendenci si myslet, že „by se říci“ vyhoření.

Je překvapivé, lékaři a zdravotní sestry, sociální pracovníci, učitelé, atd., a z pohledu náchylných profese jako modelový osobě ze strany společnosti, studenty, kteří složili Shiboko prd zuřivý zkouška studijní, kariérní ženu, při výchově dětí lidé aplikované na vyhoření také jako máma je stále větší.

jeden měří 7 vyhoření!

to neznamená, že tam je definitivní léky na syndrom vyhoření. Pojďme účinná metoda opatření, která mohou být praktikována v životě sedmi představit.

dát pauzu

Nechceme uhasit dobré výsledky, i když nuceni to v našich silách. Aniž by se snažil tvrdě pracovat, to je sendvičová přestávku. Říkat, že žádná osoba tohoto druhu pochopit načasování dát pauzu. Ano, bude snazší vzít a rozhodne, že si pauzu od toho, co čas každý den. Nap je také účinná. Vzhledem k tomu,


vzít dostatek spánku

dlouhodobé napětí a stres vedly k vyhoření, a proto je důležité, aby upravit vyvážení autonomní nervový přičemž dobrý spánek. Spánek je pro nás co nejdříve oživení únava uvolněním mozek.

, aby se z postele brzy vstávat při zařizování životě rytmus

kvalitní spánek je nezbytný vylučování melatoninu, který je označován jako „spánkového hormonu“. Vzhledem k tomu, melatonin je vylučován do 12 až 16 hodin po probuzení, který je schopen probudit, aby se v době, kdy bylo rozhodnuto každé ráno je zde celá řada vlivů, jako je například podpora zotavení z únavy a zlepšení kvality spánku.

Opatření
dobrého vyvážená strava

vyhoření, je také důležité nastavit tón těla. Zkusme si vyváženou stravu. Kromě toho zabírá příliš mnoho alkoholu a luxusní zboží Dávejte pozor.

každý den, a pokračovat každý den, protože jsem také

jakýkoliv pohyb na mírné cvičení, endorfiny jsou vylučovány do mozku. Pak se zvyšuje spokojenost a štěstí, že je velmi efektivní při odstraňování psychické zátěži.

dlouhodobých rekreačních
trvat

také účinné vzít dlouhou dovolenou se ponořit. Vžijte se stát není prostředí, které „- by měl dělat“, pojďme odpočinku pomalu. Nicméně, to je opačný efekt příliš balené naplánováno na dlouho očekávané dovolené.

smát nebo nyní hobby

netrpělivost a stres, snížit pocity úzkosti, je účinné smát, nebo na zábavu. Legrace a smích, protože tam je léčivý účinek.
nebo se snaží smát nesmyslné tvrdit, že

, namísto nebo spuštění plnohodnotného hobby, jako je jít ven na své oblíbené šaty, postačí i malá změna tempa.

profylaxe
chcete vyzkoušet před vyhoření

burnout je jeho jméno, taky v mých silách „vyhoření a“ bude. I když se liší od deprese, tam je také pravděpodobné, že způsobují deprese a horší.

Prevence, kromě odesílání dobrý zdravý život vyvážené na denní bázi, a to i pocit, že přijímají svou pravdu je důležité.

to jsem měl vaši pomoc nebo stěžovat známých kana lidi v těžkých časech. A vždy mít na paměti, je smysl pro humor a humor, bude to jít stane silnou mysl a tělo, které neztrácí stres.