Pojďme zmírnit nepořádek! Jak si natáhnout ramenní tuhost

Existuje několik příčin bolesti v rameni. Představím body, které by měly být každodenní opatrné, a úseky, které mohu udělat s tím, čím se stávají tuhé ramena.

Příčiny způsobující ztuhlý rameny

Jste ve stejné pozici v práci, jako je například provoz počítače nebo smartphonu? Pokud tento stav trvá dlouhou dobu, svaly kolem krku a ramen budou nadále nervózní, což vede ke ztuhnutí ramene. Navíc asthenopie a stres způsobené nadměrným užíváním očí způsobují ztuhlé rameno.

Když trpí duševní nebo fyzický stres, sympatické nervy, které napínají svaly, budou aktivně pracovat. Není problém, jestliže je to dočasné stres, ale pokud to bude pokračovat po mnoho dní, napětí svalů kolem ramene bude pokračovat a tuhé ramena se mohou stát chronickými.

Citace: Vysoká škola zdravotnictví Univerzita Body, které si všimnete v každodenním životě

V každodenním životě jsou body, které snižují tuhé rameno. Například, jak držet tašku. Vždy držte tašky na stejném rameni a obě ramena jsou vyrovnané. Také dbejte na to, abyste chladit ramena klimatizací apod., Protože krevní oběh je špatný a vede k tuhému rameni.

V překvapivých místech je také efektivní kontrola postelí. Pokud spíte na lůžku, která je příliš měkká nebo příliš tvrdá, vaše tělo bude v deformovaném stavu, takže si vybíráme pohodlné a pohodlné povlečení, které se sami sebe hodí. Skutečnost, že výška polštáře neodpovídá, může také způsobit tuhé rameno.

Citace: Zdravotní univerzita

Přijměme úsek

Říká se, že lidské tělo se stane tvrdým, když pokračuje ve stejné pozici po dobu 20 minut. Proč se nesnažíte protahovat a omezit tuhé rameno?

· Stretnutí trapézového svalu

Umístěte ruku na jedno rameno a prodloužte jej šikmo nahoru tak, aby krk byl co nejdále od ramene, kam jste položili ruku. Také provedena stejným způsobem na druhé straně. To znamená, připojit krku a kolem lopatek, to je účinný natáhnout sval (trapezius), který manipulovat pohyb lopatky.

· krk běžící úsek

Spíše než jednoduše otáčet krk ze základny, pomalu otáčejte krkem a vědomím centrovat kolem epicentra. Pojďme dělat, když cítil svaly kolem krku úseky. To může způsobit škody na krku, když Mawaso pouze v krku, starat, trik je, aby obrat tak velký, jak je to možné.

Citace: Healthcare University

Pojďme odhalit ramena často s našimi vlastními úseky
Stiff ramena mohou způsobit bolesti hlavy nebo dokonce i zima. Roztahujme se často a roztřepíme ramena, než se ramena ztuhnou. Pokud se stále nedaří zlepšit, je to také jeden způsob, jak prozkoumat vyšetření, jako je klinická ordinace bolesti a speciální ambulantní kliniky.