Když už mluvíme o stravě, musíme běžet! Jogging a strava mechanismu

jogging strava

stravě, zlepšení diety a cvičení je základní.

V posledních letech se stává běh boom a více lidí běží. Mnoho jogging zboží je v prodeji.

Pokud se necítíte špatně, doporučujeme jogging na dietu.

metoda
z běhání dietu
(1) Nechť je pevně příprava cvičení před spuštěním
připravit návrh

. Přesuňte se prosím z nohy na krk pevně a předem pracujte. Vždy to dělejte, abyste předešli zranění.

(2) probíhají

Pojďme udělat co nejvíce v místě bez zátěže na nohy. Místo s několika auty a měkkým terénem je nejvhodnější.

Zpočátku pomalu začínáme z krátkého času, postupně zvyšujeme tempo a prodlužujeme čas.

Mechanismus diety joggingem

Jogging je aerobní cvičení. Při provádění aerobního cvičení se do těla odebírá mnoho kyslíku a spaluje tělesný tuk jako energii. Aktivní pohyb svalů zlepšuje funkci cirkulace krve v těle. Z tohoto důvodu vzrůstá metabolismus, energie je také spotřebována hodně.

, které chcete dělat s jogging stravy
(1) přibližně 90 kcal (tělesná hmotnost 50 kg v oblasti energetiky je 10 minut, což je spotřebována ve

jogging pro výpočet kalorického ) Takže ve skutečnosti není nic tak dramatického. Takže je důležité spočítat kalorie ve spojení s joggingem a zlepšit vaše jídlo. Neberte příliš mnoho kalorií jen proto, že cvičíte.

(2) Chladni dolů

Po skončení běhu se ochladím. Nechceme se protáhnout a námrazy a nechat unavené svaly.

(3)
nosit běžecké boty

jogging, pro provoz, které jdou na zem a kopali do země, to znamená velkou zátěž na koleno. Při běhání nosíme běžecké boty, které absorbují otřesy. Vzhledem k tomu, že se stane příčinou, která má za následek úrazu boty, doporučujeme koupit za konzultaci a jako první jeden obchod se sportovními potřebami.