Sleepless Improvement Act problémů, zlepšená metoda obav před ulehnutím do postele nemůže spát relaxovat

zelenou kávu, dokonce předepisování prášků na spaní, pokud před spaním relaxační
potíže dopředu kávu
psychosomatická medicína Neurologie Psychiatrie mysli - I když nerv letní spánek

horké sezóny je někdo s usínáním, je špatné, dávejte si pozor, pokud následuje každý den, že je špatné usínání, jako například zasahovat do každodenního života. Vzhledem k tomu, že je možnost nástupu spánku, nespavost, před spaním, jako je relaxační, že nebude pít kávu, je lepší, aby přezkoumala život.

stav
spadnout do nespavost strachu

nástupu spánku insomnie je, že v jednom typu nespavosti, nespal snadno dokonce šel do postele. Japonsko Shin Uchiyama profesor University School of Medicine (Tokio) psychiatrického systému, patří dva nespavost fobie a fáze spánku syndrom jako hlavní příčinu.

„Například nebudeme usínání docela nervózní někdo je den před zkouškou. když je přirozené, ani z vůle žádají úzkost, že spát, už ne s usínáním spadají do nespavost fobií. jeden ze syndromu spánkové fázi je hodně mladých lidí, způsobil posun těla hodiny na noční sovy, jako letní prázdniny, a usínání se stanete horší „
nespí

, nemusí být až do rána, to není ani nálada během dne. Stává se snadněji unavený, takže zasahovat do každodenního života. Přijde na mysl lidí, které by mohly být opatrní, aby v následujících bodech.

1. Jakmile se stanete čtyři hodiny před spaním,
   nepijí kávu
2. před spaním jednu až dvě hodiny odpočinout tělo i mysl, aby se neaktivuje, když ospalý podlaha bez ohledu vzít
   
3. čas spánku,
   
   expozice skleničku na slunci děje
   
4. v dopoledních hodinách, fixní čas soustředit se na kvalitu spánku v moderování pokud
   

   ještě usínáním je špatný, je vhodné se poradit se svým lékařem. Uchiyama Professor „bude sám nálada usnadnit konzultace, to vede k úlevě od příznaků. Můžete požádat, aby předepsat prášky na spaní podle potřeby“ na radu.
   

   Někteří lidé spoléhají na komerčně dostupných spánku zlepšení drog v amatérské úsudku a snadné použití, které nejsou doporučovány. „Komerčně dostupné zlepšení spánku lék je pravděpodobnější je zvyklý na drogy, efekt se blíží již nelze očekávat příliš mnoho, aby ten, který má nadále starat musí být přijata“ (Kyoju Uchiyama)
   

   skleničku také podobný. Usínání je nejen není zamýšlen jako náhrada za léky na spaní pít před spaním jen proto, že špatné, zvykli bude stále více a více na dojde k pití. Kromě toho, protože také zvyšuje počet případů, kdy se probudíte uprostřed noci spánek stává mělčí, která by měla být s mírou.
   (Editorial)
   2008 července rozhovoru (obsah článku, v němž je pacient pojištěn, titulu doktor, který v té době pokrytí)