I když jsem šla do postele, nemohla jsem být unavená! Slečna metoda spánku

pohodlně, ve stavu, ve kterém pouze na boční straně, když cítí tíhu hlavy Uchovávejte 15 sekund. Dělám to jednou vpravo a vlevo a vrátí se do stavu, kde vidím původní rovný vrchol. Je to stísněný obraz, který je mimo výkon ※.

pravého muže, aby dal od zvedání ramene těsně nad, aby upustit loket v posteli, postel také ručně, protože je přirozenou hybnost . Udělejte to jednou po každé straně. * Cítím váhu ramena a přirozeně ji snižuji.

prsty, respektive otočné dovnitř obě nohy, vnější smyčka bude i nadále pustit hmotnosti nohy pohybovat dvakrát nebo třikrát v obraze otáčení kolem dokola od boku na (vlevo i vpravo). Představte si, jako jsou hady a prsty. Hračička spaním je jen tři kroky, ale mohu uvolnit další sval v těle. To jediné, co v něm může být pochybná, ale pustit napětí svalů pohybem těla jako rutina, budete také vzít unavený spánku osvěžující.
.

Když jste připraveni těla v
hračička ulehnutím do postele, že chcete pečovat, než spát hluboce poté, co přišel do té míry, nemyslí nic extra. Nicméně, na rozdíl od dětí, dospělí jsou tvrdá práce, na nic nemyslet. Proto bych rád doporučil "přijmout mou situaci" a "přemýšlet o jiné věci". Možná proto, že lidé, kteří nemohou spát, myslí na problémy, jako jsou práce a mezilidské vztahy, ne? Je takový případ, „ale absence cestě z uvažuje ta potíž.“ „Ale o tom přemýšlet! Co teď různé“ zkuste zjednodušující a. Se po zjednodušující, nebo se podívat na pohyb dechu a srdce cítil, zkuste přežvýkavců starý byl zábavné vzpomínky. Úkolem ponoření do vzpomínek je ocenit pocity těch dnů až do posledního. Vzpomněl jsem si na ty dny a cítím se více znepokojený nebo smutný ve srovnání s přítomností, což nemá smysl. Také většina úzkostí a problémů přichází na představu o budoucnosti, která se dosud nenastala. „Ach, to jsem stále ještě nedochází“ Je také důležité, aby se v klidu a má jen moje mysl je úzkost bez povolení obraz. A převážně se budoucnost, o kterou mě obávám, vůbec nikdy nepřijde. Uvědomte si, že následující chování před spaním také ovlivňuje spánek. - je co nejvíce jít spát před třemi hodinami, nepijte, koupelové věci do 30 minut před upustit, spát jídlo, které obsahuje televizní a smartphone nevidíte, kávu nebo kofein, až do cíle úseku před až do jedné hodiny Ztraťte své tělo Připravte se na dobrý noční spánek potlačením těchto bodů! Zdá se, že hraní spánku bylo považováno za obraz spícího dítěte. Dítě spalo, jako kdyby vypínač zmizel, a když jsem vstala, byla plná a jsem v pořádku! Proč se dnes večer nezkoušíte, aby dospělí mohli dobře spát?
.