Co jíst, aby vaše pokožka Zapalovač

s světlo - téměř bílý - pokožka je standard krásy v čínské a většina asijských kultur. Tradiční čínská medicína má dokonce i seznam doporučených potravin na podporu bělení pokožky. Nicméně, neexistuje žádná magická dieta, která bude vaše pleť bělejší. Spíše potraviny, které podporují zdravou kůži za následek jasnější, jasnější, a dokonce i zářící vzhled, který účinně vytváří světlejší pleť. Antioxidanty
Granátové jablko je antioxidant moc jídla.

Potraviny nabitý antioxidanty, jako je vitamin A, C a E pomáhají podporovat zdravou kůži bojování mimo volné radikály, které poškozují buňky a způsobují proto předčasné stárnutí. Potraviny bohaté na antioxidanty patří kterýkoli člen citrusové rodiny, luštěniny, ořechy a semena, plody, granátové jablko, meruňky, sušené švestky a data, koření jako je skořice a oregano a zeleniny, jako je špenát a papriky.

Selen
para ořechy jsou bohaté na selen.

para ořechy jsou obzvláště bohaté na selen, který pomáhá zvýšit v těle produkci glutathionu. Glutathion je nejlépe známý jako antioxidant přítomen v každé buňce, a proto hraje důležitou roli v boji proti off volné radikály, aby se zabránilo poškození buněk. Glutathion je také nalezený ve většině kožních produkty bělení. Ostatní potraviny bohaté na selen jsou tuňák, hovězí maso, ořechy, vejce, tvaroh a Turecko.
Vitamin B-Complex
Avokádo je bohaté na esenciální oleje a B -komplex vitamínů, jako je niacin.

B-komplex vitaminy jsou nezbytné pro zdravou kůži. Biotin (vitamin B7) tvoří základ kůže, vlasů a nehtů buněk, zatímco niacin (vitamin B3) je anti-pobuřující agent. Avokádo jsou jam balena s niacin, obsahující 3,8 mg nebo 27 procent své denní potřeby. Ostatní B-komplex bohaté potraviny patří losos, fazole, řepa, slunečnicová semínka, arašídy, červené maso, vejce a mléčné výrobky.