Jak zaměřená na potírání extrémní únava

chronických onemocnění, jako fibromyalgie, chronický únavový syndrom a lupus může způsobit extrémní únavu nebo únavu, kde trpí nejsou schopni dělat jednoduché věci, jako je práce mimo domov nebo cvičení. Zatímco není tam žádný lék na většinu podmínek, které vedou k únavě, existují způsoby, jak se vypořádat s nízkou spotřebou energie. Pokyny
1

lehké cvičení na posílení energetické a nižší stres. Namáhavé cvičení může zdůraznit, kloubů a svalů a zvyšuje únavu. Začlenit snadné a lehké pohyby, jako je pilates, jóga, plavání nebo chůzi pomoci zvýšit hladinu energie. Cvičení může také snížit stresové hormony.
2

jíst zdravé potraviny. Nezdravé potraviny a mastné potraviny mohou přepínat svou energii a zhoršovat únavu. Jezte vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a zdravé tuky, jako jsou ořechy.
3

Snižte příjem kofeinu, a to zejména před spaním. Čaje, káva a soda může způsobit nadměrnou stimulaci a narušit spánek. Snižte příjem kofeinu nebo odstranit úplně zlepšení spánku a bojovat proti únavě.
4

Vezměte vitaminové doplňky. Multivitamíny a další doplňky, jako B12 a Sam-E může pomoci zlepšit své duševní rozhled a zvýšit nízkou hladinu energie. Vezměte si doplňky podle návodu, a poraďte se s lékařem.
5

Dejte si pauzu. Stimulační sebe a časté přestávky jsou nezbytné k nakládání s extrémní únavou a chronických stavů. Pokud je to možné, volí práci na částečný úvazek a vzít krátké zdřímnutí během časného odpoledne dobít svou mysl a tělo. Dlouhé NAP může zdržet spánek v noci a komplikují únavu.