Zdravé stravování pro školní děti

Podle jíst zdravé děti mohou zabránit budoucím onemocněním. Špatná výživa v dětství může vést k vážným zdravotním problémům v řadě. Správná kombinace sacharidů a bílkovin vytváří aminokyseliny, které pomáhají neurotransmiterů v mozku práci lépe. To zlepšuje učení a chování v mládí. Balíčky, jako je salát z luštěnin s Tureckem, nebo děti, tuňáka pomůže udržet záznam celé odpoledne. Výhody

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, 19 procent amerických dětí trpí nadváhou. Jedním z důvodů pro takové problémy, je to, že většina dětí se chytit sladkou svačinu před zdravá svačinka nebo se výběr potravin, které mají vysoký obsah kalorií. Je to také výhodné pro děti školního věku, jak začít den se zdravou snídaní. Dr. William Sears, profesor pediatrie na University of California, říká, že snídaně jedlíci je pravděpodobné, že k dosažení lepší známky, věnovat větší pozornost a větší účasti na diskusi ve třídě. Zdravá snídaně je rovnováha komplexních sacharidů a bílkovin potravin, jako jsou vejce, slunečnicová semínka, banány, který obsahuje aminokyselinu tryptofan.
Výživa
Děti

třeba jíst širokou nabídku zdravých potravin, které jim dávají důležité vitamíny, minerály a živiny. Zdravá strava by měla obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu. To by mělo také obsahovat bílkoviny z rostlinných zdrojů, vejce, drůbež nebo ryby. Vápník je důležitý pro růst kostí. Balíčky by měly dodat jednu třetinu dětských denních energetických potřeb a jedna třetina jeho bílkovin, sacharidů, minerálních vláken a potřeb, podle Anita Bean, autor "Palec nahoru Krmivo pro aktivní děti."


Školy

Mnoho škol se nyní nabízí více ovoce a saláty jejich oběd programů. Ale dort, koláčky a jiné sladké potraviny jsou často sloužil, když školy mají školní aktivity nebo osoby. Učitelé mohou pomoci dětem učit se o zdravé stravování tím, že je zapojen do výběru nejzdravější potraviny pro tyto události. To může pomoci podpořit pozitivní poselství děti o zdravém jídle. Některé lekce plánuje učitelé mohli použít jsou kresby zdravých potravin, které děti mohou barvy nebo dávat dohromady hádanky potravinové pyramidy.
Rodiče

Rodiče mohou pomoci motivovat své děti jíst zdravě tak oni dělají dobré volby potravin ve školách. Naučte je, jak zdravé potraviny mohou dělat je cítit se dobře a dát jim energii ke své školní práce. Pokud vaše dítě přinese domů kopii své nabídce školním stravování, můžete diskutovat o nejlepších volby potravin. Vaše dítě může pomoci balení zdravý oběd, jestli jeho škola neslouží zdravé potraviny. Vezměte děti do supermarketu s vámi a ukázat jim, které potraviny jsou nejzdravější. Budou se učí od svého příkladu.