Zdravé potraviny pro děti

Poskytování zdravé potraviny pro děti se stala rostoucí obavy. Zejména Spojené státy zaznamenala rostoucí míra obezity u mladých lidí. To znamená, že více dětí, než kdy předtím mají vyšší riziko srdečních chorob, cukrovky, rakoviny a dalších podmínek. Odborníci, včetně dietitians a US Surgeon General souhlasit s tím, špatné volby potravin jsou hlavním faktorem, proč rostoucí počet dětí se snaží kontrolovat svou váhu. Podle čísel

Výskyt obezity u dětí a dospívajících se ztrojnásobil za posledních 20 let. Americké Surgeon General poukazuje na nezdravé stravy jako hlavní faktor tohoto trendu.
Zdravých jídel

Potravinové pyramidy pro děti, vytvořené americkým ministerstvem zemědělství, může sloužit jako užitečné vodítko pro zdravé potraviny pro děti. Pyramida doporučuje tyto výběr zdravých potravin:

zrna: šest oz každý den. Celozrnné cereálie a pečivo jsou nejlepší

Zelenina:. 2-1/2 šálky denně

Ovoce: 1-1/2 šálky denně. Čerstvé, mražené nebo konzervované ovoce lepší volbou, než šťáv, které mají vysokou hladinu cukru v krvi

Mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty a čokoládové mléko): dva šálky denně pro děti od dvou do osmi, tři. poháry pro starší děti a mládež

maso a fazole:. pět ouces denně. Libové maso, jako je kuřecí, krůtí a ryby jsou nejlepší. Ořechy a fazole také poskytují bílkoviny.
Zdravou rovnováhu

Podle Americké dietetické asociace, mnoho amerických děti jíst příliš mnoho bílkovin (maso, fazole) , příliš mnoho cukru a soli, a zdaleka ne dost ovoce a zeleniny. Řešení: lepší výběr potravin.
Zdravá Náhradní

Surgeon General doporučuje, aby nízkotučné mléko, čerstvé ovoce a zeleninu v kuchyni místo nealkoholické nápoje, sladkosti a balené občerstvení.
fotografie Zkontrolujte štítky

Dokonce i potraviny, které vypadají zdravě může obsahovat překvapivě velké množství cukru, sladidel nebo soli. Dokonce i potraviny označené jako strava může mít hodně kalorií. Při nákupu potravin, štítky recenze přísada a jsou uvedeny sloužící velikosti opatrně. Vyberte si potraviny s nízkým cukru, soli a tuku.
Nejdůležitější jídlo

Snídaně je skvělý start do nového dne. Americké ministerstvo zemědělství uvádí výzkum, že děti, které jedí snídaně jsou lépe živené, čilejší a více pravděpodobné, že bude aktivní během dne.