Zdravé výživy průvodce pro děti

Zdravá strava pro děti zahrnuje množstvím celozrnné obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky, zeleninu a ovoce s bílkovinami, jako jsou maso, fazole a vejce jíst pravidelně, ale ne tak často, jak obilí, mléčných výrobků, ovoce a zeleniny . Navíc, oleje a tuky jíst střídmě. Denní cvičení je také nezbytnou součástí dětského zdravé výživy. Nejlepší potraviny pro děti

Čerstvé ovoce, zelenina, libové maso, jako kuřat a krůt, nízkotučné vegetariánské náhražky masa, celozrnná a sníženým obsahem cukru obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky a celá zrna jsou Nejlepší potraviny pro děti.

Zkuste dát vaše dítě čerstvé melouny, jeřabin, baby karotka nebo celer jako svačinu místo čipů, preclíky nebo sušenky. Vyměňte plnotučné mléčné výrobky s kůží a nízkým obsahem tuku možností a zmrzliny s odtučněného jogurtu. Také nahradit nízkotučnou vegetariánskou stravu jako vegetarián hamburgery pokud je to možné. Vyberte si celozrnné pečivo, zábaly a těstoviny na bílém chleba a mouky.
Jak děti jíst zeleninu

Získání děti jíst jejich zelenina může být náročné. Uklouznutí zeleninu do potravin je skvělý způsob, jak zajistit dětem dostat zeleninu, které potřebujete. Zkuste přidat zeleninu a černé fazole do quesadillas, nebo si objednat pizzu zeleniny místo feferonky nebo prostý sýr. Zeleninová polévka baleny v termosce na oběd, je to další způsob, jak přidat zeleninu do dětského jídelníčku. Zkuste také slouží mrkvový džus namísto jablečné nebo pomerančové šťávy k snídani.

Skrýt zeleninu zachází jako v čokoládové muffiny cuketa. Čokoládové muffiny plněné cukety zdravé, ale jsou tak plné, že i čokoládovou příchutí pickiest dítě nebude detekovat cukety. Zkuste také černé fazole sušenky a sladké hrachu guacamole.
Cvičení

Cvičení je důležitou součástí dětského zdravého životního stylu. Doporučuje se, aby dítě cvičení pro alespoň jednu hodinu každý den. Děti, které cvičí bude mít silnější svaly a kosti, štíhlejší tělo a nižší riziko vzniku oslabení podmínky, jako je diabetes 2. typu, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Navíc děti, které jsou fyzicky lépe spát v noci, mají pozitivnější pohled na život a jsou vhodnější pro zpracování fyzické a emocionální problémy ve škole a životě.