Potraviny, které vám poskytují rychlý energie

Potřebujete nastartovat svůj trénink? Snažit se dostat se z práce, přes pochůzky, na večeři, aniž by zastavil v nejbližší cukroví stroje nebo rychlé občerstvení? Klíčem k úspěchu je plánování dopředu. Máte nějaké zdravější občerstvení na vašem pracovním stole a v autě, které vám pomohou jít dál. Ovoce

Zkuste banán jako dopolední svačinu a pomeranč v odpoledních hodinách. Sušené plody jsou také skvělé pro rychlé energie. Zvážil to jednoduché sacharidy, cukry v ovoci rozkládají rychle v těle, která vám kop, musíte jít dál do dalšího jídla.
Peanut Butter

Protein Obecně lze vyzdobit si nahoru, ale arašídové máslo je snadné, aby se na cestách, které pro extra pick-me-up. Vyzkoušejte si to na celozrnné pečivo nebo sušenky, plátky jablek a celeru.

Ořechy

mandle a kaštany jsou jedny z nejlepších nízkotučné, s vysokým energie, ořechy, které lze snadno přidat do svého jídelníčku. Ořechy mohou být přidány do receptů, jogurt nebo jíst rovnou z obalu, pojedete po silnici. Trail mix je další rychlá volba paliva.
Chocolate

když není nejlepší volba, kousek čokolády, který má kofein a cukr, aby vám jít na krátkou čas. Vyhněte se mléčné čokolády, jako hořká čokoláda má více antioxidantů a méně kalorií. Ujistěte se, že sledovat velikost porce.
Úvahy

Zatímco tyčinky, soda, káva a energetické tyčinky /nápoje dělat vám cukru podporu, pád přijde rychle a někdy se budete cítit hůř než předtím. Kalorií a obsahem tuku bude pravděpodobně vyšší moc.