Potraviny s přírodními energie Posilovače

Mnoho zaneprázdnění lidé obrátit na vysoce kofeinem běžné kávy a energetických nápojů, a sáhněte po sladkých občerstvení, které slibují výtrysky energie. Problém s těmito řešení je to, že jsou dočasné, a vést k ještě méně energie, po počátečním špice. Naštěstí existuje mnoho potravin, které tam poskytují přírodní energii, která je trvalá, zdravé a efektivní, zejména pokud je uděláte konzistentní součástí vaší stravy. Celá zrna a oves
Celozrnné cereální k snídani je energizující začátek vašeho dne.

jíst celá zrna a oves, jako jsou obiloviny a ovesné vločky, poskytuje komplexní sacharidy, které se uvolňují postupně v těle během procesu trávení. Tyto potraviny jsou také vysoký obsah B vitamínů, které pomáhají vaše tělo používat sacharidy, jako je energetika. Vlákniny v celých zrn ovsa a také prodlužuje jejich energetické posílení schopnosti.
Fresh Fruits
Vitamin C je přírodní energie booster.

Čerstvé ovoce je skvělou volbou pro dopolední nebo odpolední svačinu, protože jejich fruktóza a vitaminu poskytují přírodní energii. Citrusové plody jako pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá předcházet únavě. Banány obsahují vysoké množství draslíku, elektrolytů, že tělo může využít jako zdroj energie. Ostatní ovoce, které dodávají fruktóza, vitamíny, elektrolyty, a proto energie zahrnují hrozny, broskve, jablka a ananas.
Zelená Zelenina
brokolice, dušené nebo syrové, je vynikající zdrojem přírodní energie.

Zelenina obecně poskytují důležité vitamíny a minerály, ale zelenina, zejména dodá vašemu tělu energii, vzhledem k jejich vysoké hladiny vitamínů skupiny B, železo a hořčík, všechny flash přírodní energetické posilovače. Pár, který by měl fungovat do svého jídelníčku na denní bázi pro více energie jsou brokolice, chřest, špenát, hlávkový salát a zelí.
Ořechy a semena
Vlašské ořechy jsou zdrojem dobré tuky.

Další vynikající denní výběr, ořechy a semena dodávat energii přes jejich vysokou úroveň bílkovin, mastných kyselin, hořčíku a železa. Mastné kyseliny v ořechů a semen pomůže udržet vaše mysl ve střehu a soustředěný. Konzumovat syrové mandle, vlašské ořechy, pistácie, arašídy a slunečnicová semena, nebo pražená dýňová semena a squash pro přirozený dlouhotrvající stav energie.
Voda
Voda je jedním z nejúčinnější a nezbytné energie boostery.

Je snadné zapomenout na to, že voda je vaše tělo je nejvíce potřebné živiny. Ujistěte se, že budete mít hydratované zajišťuje správné trávení, vstřebávání a transport vitamínů, minerálů, bílkovin a tuků, které dodávají energii. Mnoho lidí si plete dehydratace, a tak únava, pro hlad nebo nedostatek energie. Pokud máte pocit, že potřebujete pick-me-up, vypít sklenici vody, než cokoliv jiného, ​​a pít osm až 10 sklenic po celý den.

Fotografie