Nejlepší potraviny jíst Než budete studovat

Jíst vyváženou a výživnou stravu, je jedním z nejchytřejších rozhodnutí, které můžete udělat pro své osobní zdraví a pohodu. Některé potraviny, doplňky stravy a nápoje jsou prospěšné pro udržení dobrého zdraví. Některé potraviny jsou nejen zdravé, ale také mají významný pozitivní dopad na maximalizaci fungování mozku. Tyto potraviny jsou vhodné, když byl spotřebován před paměťové orientovaná činnost, jako je studium. Kofein

používány zodpovědně a kofeinu je prospěšná látka konzumovat před studijním zasedání. Zatímco účinky jsou krátkodobé, kofein zvyšuje energii a podporuje soustředění a zaměření. Potraviny obsahující kofein patří káva, čokoláda a energetické nápoje. Konzumujte kofein zodpovědně, protože nadužívání kofeinu způsobuje neklid a nervozitu.
Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro celkové zdraví mozku, včetně vývoje mozku a funkce. Konzumace těchto zdravých tuků snižuje nejen riziko demence, mrtvice a duševní úpadek, ale také zlepšuje a zlepšuje paměť. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny jsou vlašské ořechy, ryby a lněné semínko. Jezte potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny před studovat na paměťovou podporu.
Glukózy

glukózu, jednoduchý cukr tělo metabolizuje ze sacharidů na energii používat, mozek je přednostní zdroj paliva. Konzumace malé porce glukózy v krvi, nebo cukr, je prospěšné pro posílení paměti, duševní schopnosti a procesů myšlení. Některé potraviny přirozeně obsahují glukózu jako míchaných šťáv, jogurtů a rozinek. Konzumujte cukr zodpovědně, jak overconsumption cukru způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti.
Ovoce

Některé plody jsou paměti zlepšení a je ideální pro jedení před studiem. Borůvky chrání mozek před oxidačním stresem a zlepšují schopnost učení. Brusinky chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály a zlepšují rovnováhu, koordinaci a paměť. Jahody jsou prospěšné pro snižování rizika související s věkem pokles mozkových funkcí a podpořit lepší motoriku a schopnost učení.
Zelenina

Zelenina je prospěšné nejen pro celkové zdraví , jsou také užitečné pro zlepšení funkce mozku a paměti. Sladké brambory jsou bohaté na sacharidy, antioxidanty a vitamín B-6, což je užitečné zejména pro mozek výživy. Špenát je přínosem pro snížení rizika neurologických onemocnění a mrtvice, chrání mozek před oxidačním stresem a zvýšení výkon mozku.