Kolik Ovoce a zelenina by teenager jíst?

Většina teenagerů ve Spojených státech nemají jíst dostatek ovoce a zeleniny. Pouze 1 z 5 dospívající jíst pět nebo více porcí ovoce a zeleniny za den, což je částka, doporučuje pro udržení dobrého zdraví. Identifikace

porce ovoce a zeleniny 1 šálek - o velikosti sevřené pěsti nebo jablko
Úvahy
Teen holky potřebovat asi 2200 kalorií, 3 porcí ovoce a porcí zeleniny 4 denně. Mladiství chlapci potřebují 2800 kalorií, 4 porcí ovoce a pět porcí zeleniny


velikost porce
fotografie

dobrý způsob, jak zajistit vaše dítě je jíst správné porce. je pro rozdělení plechu na čtvrtiny. Jedna čtvrtina by měla být škrob (nejlépe celozrnné), jedna maso, jedno ovoce a zeleniny jeden.
Vzdělávání

Promluvte si s vaše dítě a vysvětlit, jak důležitá je výživa celkový zdravotní stav. Výuka příkladem je efektivní způsob, jak zlepšit celá rodina zdraví.
Potenciální

Usnadněte dospívající dosáhnout na ovoce a zeleninu nahrazením v domácí haraburdí potraviny s vhodným občerstvením a po stranách.
výhody
Ovoce

a zelenina obsahují živiny, které nelze nalézt v jiných potravinách. Tyto živiny jsou antioxidanty, které jsou důležité pro dlouhodobé zdraví.