Co jíst pro citlivý žaludek,

Pokud máte citlivý žaludek, budete se dobře vědomi toho, jak jíst něco špatného na jídle, nebo kombinací určité potraviny s nevhodným partnerem potravin může vyvolat pocit. Nevhodná strava může dát jedince s citlivým zažíváním nesmírnou bolest, stejně jako vést k záchvatům průjmů. Takže pokud jste trpí touto podmínkou, jste doporučuje věnovat pozornost nejen na potraviny, které konzumují, ale také s tím, jak jíst. Ovoce a zelenina

Dostatek ovoce a zeleniny jsou vhodné pro osoby s citlivým zažíváním, ale je to obecně není dobrý nápad, jíst i ovoce a zeleniny v rámci stejného jídla. Ve skutečnosti, se plody často lepší jeden pouze na rozdíl od začleněny do jídla. Pokud jde o ovoce, banány, luštěniny, mango, broskve a kiwi jsou velmi vhodné pro citlivé žaludky, například jako jsou borůvky a jahody. Čočka a mrkev jsou dva druhy zeleniny, které jsou zvláště vhodné, pokud máte obavy o váš žaludek citlivosti.
Maso a ryby

Mnoho masová jídla jsou v pořádku, pokud jste má citlivý žaludek, ale často to, co určuje, zda jsou vhodné na maso, jak se vaří to. Dušené maso a masné polévky, jako je kuřecí polévka, jsou nejvhodnější. Ujistěte se, maso nezměkne před konzumací. Ryby jsou většinou taky v pohodě, stejně jako jiné mořské plody, jako jsou krevety.
Ostatní Potraviny

Potraviny jako nudle a těstoviny jsou obvykle v pořádku pro ty, kteří se citlivý žaludek, a můžete použít tyto druhy potravin jako základ pro jídlo. Rýže je dalším klíčovým potraviny, které by neměly trápit žaludek buď, zatímco kuskus je možnost, jak jídlo sama o sobě, nebo jako doprovod k jiné potraviny.
Nápoje

Ty by mohly být použity k dát drink jako příloha k pokrmu, ale i něco tak zdánlivě nevinný jako džus může ovlivnit vaše tělo, protože ředí trávicí šťávy, což vede v konečném důsledku k bolesti. Vyvarujte se pití při jídle vůbec, nebo alespoň vyměnit své obvyklé pití mléka nebo polévky, neboť ty mají menší negativní vliv.
Stravování Tipy

Ujistěte se, že budete jíst pomalu a žvýkat jídlo jako vy. To vám pomůže, protože budete nedošlo ke spolknutí přebytečný vzduch, což vede k plynu. Jíst pomalu a žvýkání a bude také znamenat, že vaše tělo je enzymy, které rozkládají potravinovou pomoc a trávení, mají více času na rozhodnutí, čímž dává váš žaludek větší šanci vyrovnat se s jídlem. Podívejte se na tři pravidelná jídla denně, a na více či méně ve stejnou dobu každý den. Tento plán bude regulovat pohyb střev.


Čemu se vyhnout

když možná zjistíte, že váš žaludek reaguje jinak do potravin ve srovnání s další osobou, bohaté a pikantní potraviny a ty, které jsou plné tuku mají nepříjemný účinek na většinu citlivých žaludku. Je to proto, že tyto druhy potravin způsobit gastrocolic reflex, který řídí průchod potravy přes vaše tělo, k tvrdší práci. Velká semena, jakož i zeleniny, jako cibule a okurky také může negativně ovlivnit váš žaludek.

Fotografie