Potraviny jíst na No-carb dieta

Dieters se obrátit na no-carb diet jako způsob, jak zhubnout rychle. Potraviny obsahující sacharidy zvyšuje hladinu cukru v krvi, které vyzve inzulínu, aby se zabránilo odbourávání tuků. Vaše tělo ukládá více tuku, takže hubnutí obtížné. Teorie za žádných nebo low-carb diety je, že zhubnout tím, že omezí nebo vyhnutí se sacharidy a zároveň zvýšit příjem bílkovin. Co jíst

No-carb diet skládá z jíst potraviny, které neobsahují žádné sacharidy, například maso, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy a vejce. Obecně platí, že vedlejší produkty živočišného původu potraviny neobsahují žádné nebo jen velmi málo sacharidů. Udržujte vaše strava s nízkým obsahem tuku a udržovat zdravou hladinu cholesterolu jíst libové maso, které všechen tuk zdobené. Bez kůže, vykostěné kuřecí nebo krůtí prsa jsou ideální no-carb jídlo.

Snížit příjem cholesterolu, když budete jíst vejce jíst bílky. Dalo by se udělat omeletu s jedním celým vejcem spolu s dvěma bílky. Místo toho, plnotučné sýry a jogurty, zvolte nízkotučné verze pro low-carb nebo no-carb mléka výběru. Zvažte přidání protein třese do svého jídelníčku pro rychlé nízkou nebo no-carb občerstvení alternativu. Nákup premade třese v obchodě nebo si vytvořte vlastní pomocí proteinový prášek smíchaný s vodou. Syrovátkový proteinový prášek je dodáván v různých příchutích, včetně čokolády, vanilky a jahody

Ořechy a přírodní arašídové máslo může mít pouze trasování sacharidů;. Však zkontrolujte štítky před náročné. Mnoho matice a produkty arašídové máslo obsahovat přidaný cukr nebo kukuřičný sirup, který zvyšuje počet sacharidů.
Zelenina

Nonstarchy jsou často povolena na nízkou nebo no-carb diet. Když dušené nebo vařené s 1 lžičkou olivového oleje, zelenina jsou skvělým partnerem kus kuřete nebo masa. Většina zeleniny obsahuje stopová množství sacharidů, ale také obsahují značné množství vlákniny, která vám pomůže cítit plnější delší dobu.

Dalším bodem zahrnout do svého no-carb dieta je správný typ nápoje. Pobyt hydratovaný je důležité zachovat všechny zdravého životního stylu, zvláště když se snažíte zhubnout. Žrát alespoň 64 uncí vody denně proplachovat váš systém toxinů a aby se vaše břicho pocit plnější.
Co nejíst

věděl, co můžete jíst, je jednodušší, než se dostat přes seznam toho, co nemůžete jíst. Když jste na ne-carb dieta, měl by váš celkový kalorický příjem tvoří mezi 5 procent na 10 procent sacharidů. Potraviny, aby se zabránilo zahrnout všechny zpracované položky, které obsahují bílou mouku, cukr nebo kukuřičný sirup. Předměty, jako jsou sušenky, koláče, těstoviny a chléb jsou zcela tabu. Mnoho koření, včetně grilování omáčkou, kečupem, a mnoho salátové dresinky, je třeba se vyhnout, protože obsahují cukr. Opusťte škrobnatých zeleniny, pokud jste po striktní ne-sacharidů plán, protože obsahují sacharidy.