Jak změnit své stravovací plán

Jídlo v pravidelných intervalech je obtížné, pokud nejste zvyklí jíst tímto způsobem. Ty by mohly být půlnoc Snacker nebo jíst jen málo jídla během dne a cítí potřebu změny. Chcete-li změnit své stravovací plán, musíte začít se změnou ve svých stravovacích návycích. Vaše stravovací návyky mohou ovlivnit svůj rozvrh a můžete si to neuvědomujete. Jste ve zvyku skákání snídani? Chtěli byste raději dát lehký oběd a vydatnou večeři? Zdravé výživy plán může změnit tyto návyky, které se vyvíjely v průběhu času. Věci, které budete potřebovat
Cooler
Zobrazit další instrukce
Vytvořit nový plán
1 Udělejte si čas ve svém novém plánu si sednout a jíst jídla.

Přeorganizovat činností více času k jídlu, s cílem snížit nutkání přeskočit jídla. Špatné volby potravin a návyky by měly být nahrazeny plánování a lepší jídlo možnosti. Přidat jídla, jako je snídaně a zdravé svačiny do svého plánu. Připravte se psychicky, aby se vaše nové stravovací plán proveditelný. Posílit myšlenku, že musíte udržovat svůj nový plán tak, že se budete držet na to líp.
2 Proveďte malý blok s vámi jako potravinářské protokolu.

Začněte nový stravovací plán tím, že píše své poslední stravovací návyky v potravinářském protokolu. Seznam všech potravin, které konzumují, stejně tak jako část dne budete jíst celý týden. To vám umožní rozpoznat vzor ve své stravovací plán. Začněte dělat jednoduché změny ve vašem plánu, jako je třeba vaše jídla předem. Vytvořte si jídelní lístek, nebo vařit několik jídel dopředu pro chvíle vám dojdou času a potřebují jíst na cestách.
3 jídla log pomáhá vytvářet správné plán pro Vás.

Určit, kdy přidat nebo snížit spotřebu potravin. Vaše kniha vám řekne, kdy jíte. Bude také odhalit, pokud budete jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Použít jako nástroj k určení, kdy přidat nebo snížit spotřebu potravin. Snížit svačiny udržovat pravidelný harmonogram pokud si všimnete je příliš vysoká. Vytvořte čas, takže si můžete přidat další jídlo v den, pokud si všimnete, že jste jen jíst dvakrát denně. Revidovat svůj rozvrh, takže máte jídla během přestávek v práci nebo jíst mezi třídami.
4 jablka a banány jsou snadno občerstvení s sebou nosit.

balení několik zdravého občerstvení a další jídlo v chladnější každý den. To vám zajistí potraviny udržovat pravidelný stravovací plán. Vzhledem k tomu, že snižuje vynechání jídla, ale také udržuje vás z přejídání nebo přes vyžívá. Jíst příliš mnoho v jednom jídle změní své stravovací plán, protože budete mít příliš plné k jídlu u normálního času. Vyberte si potraviny, které mohou být uloženy při pokojové teplotě v práci v případě, že nemáte lednici.