Jak se zbavit křeče v mém tele

Domečky křeče mohou nastat při sportu, natažení nebo i když spíte. Ostrá, náhlá bolest na křeč je mimovolní svalové kontrakce. Přesná příčina křečí je neznámý, ale předpokládá se, že dehydratace, ztuhlé svaly a nízké minerálních látek v krvi jsou přispěvatelé. Zažívají tele křeč může zastavit ve vaší skladby, takže je důležité naučit se techniky pro rychlé ošetření a zmírnění bolesti. Věci, které budete potřebovat Sporty pití
ledem
Zobrazit další instrukce
1

Zastavit pohybující se okamžitě a stůjte s nohama na zemi. Opatrně zvedněte prsty na nohou křeče nahoru jemně roztáhnout plochu.
2

Držte prsty nahoru v ohnuté poloze na chvíli, poté uvolněte. Posaďte se pohodlně.
3

Uchopte svůj tele na obou koncích svalu. Jedna ruka by měla být těsně pod kolena, zatímco druhý by měl být těsně nad Achillovou šlachou.
4

Použít pevné, a to i tlak na svaly a pomalu aby vaše ruce, až se setkají.

5

Přineste si ruce zpátky do své výchozí polohy. Pokračujte stisknutím tlačítka do svalu, jak budete pohybovat. To může způsobit bolest a nepohodlí, takže nastavte tlak na vaše pohodlí úrovni.
6

pokračovat v kreslení ruce tam a zpět podél svalu na masáž oblasti a stimulují krevní oběh.

7

Použít ledový obklad na vaše lýtka a přidržte jej po dobu 10 minut. To pomůže zmírnit otok a bolest.
8

Sip sportovní nápoj. Ty by mohly být trpí dehydratací nebo minerální vyčerpání a sportovní nápoj vám může pomoci nahradit tekutiny a elektrolyty, jak se zbavit svého lýtka křeč.