Nápady pro zdravou a vyváženou snídani

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Je to jídlo, které stanoví náš metabolismus zpět do pohybu po noci odpočinku a zdroj energie pro všechny naše ranní úkoly až do oběda. Často je také ukazatelem toho, jak zdravě jíst, budeme po zbytek dne, protože rozjezdu zdravou snídaní klade mnoho lidí na zdravé stravování myšlení, které trvá až před spaním. Vejce nahradit omeleta

Zkombinujte 1/2 šálku vejce nahradit, 1/2 šálku míchanou zeleninou a 1 oz snížené tuku sýr na pánvi, aby se váš vlastní nízkým obsahem cholesterolu omeletu. Podáváme na 100 procent celozrnné anglické muffin, bude omeleta poskytnout vám s 35 g sacharidů, 7 g vlákniny a 28 gramů tuku za pouhých 288 kalorií, 2,5 g nasycených tuků, 15 mg cholesterolu a 724 mg sodíku .
Celozrnný Snídaně Burrito

Roll 1/2 šálku míchaná vejce nahradit, 1/2 šálku vařené zeleniny a nejrůznějších 1 oz snížené tuku sýr do celozrnném tortilla pro 304 kalorií snídani, která vám poskytne 32 g sacharidů, 6 g vlákniny, 25 g bílkovin a 7 g tuku a pouze 2,5 g nasycených tuků, 15 mg cholesterolu a 669 mg sodíku.
Ovoce Smoothie
Blend

6 oz nízkotučného jogurtu, 1 hrnek mraženého ovoce a 1/2 šálku sóji nebo nízkotučného mléka v mixéru pro rychlé, vyvážené, 230 kalorií snídani. Tato volba vám umožní začít svůj den s 42 g sacharidů, 6,5 g vlákniny, 9 g bílkovin a 4 g tuku. Nebo ještě lépe, je to jen má 1 g nasycených tuků, 5 mg cholesterolu a 130 mg sodíku.
Snídaně Parfait

Dejte dohromady 302 kalorií snídaně parfait podle míchání 6oz nízkotučného jogurtu s 1/2 šálku nasekané čerstvé ovoce a 1/2 šálku nízkotučného müsli. V parfait paliva vaše tělo s 65 g sacharidů, 7 g vlákniny, 10 g bílkovin a 4 g tuku a je zdravá volba pouze 2 g nasycených tuků, 4 mg cholesterolu a 170 mg sodíku.