Jak posílit své Toe bod

při výkonu světě, tanečníci myšlenka mít dobrý "bod", když mají dlouhou rovnou čáru od holeně k horní části nohy. Část mít dobrý postřeh, je způsob, jak vaše nohy splňuje kotník, připomíná pedikér Dr. Thomas Novella v článku v časopise "taneční Pointe." Však může mít větší oblouk také pomoci. Zkuste některé základní cviky, které vám pomohou posílit klenbu a případně si vylepšit vzhled vašeho prstu bodu. Věci, které budete potřebovat
odporu kapely
Ručník
Zobrazit další instrukce
1

sundat boty, když jste doma, a zvažte použití minimalistické nebo " , pět prstů "boty, když jdete ven. Boty s podpora klenby neumožňují úpatí je oblouk vytvořit přirozeně - něco, co potřebuje být silný a pružný, které vám pomohou vytvořit dobrý prst bod. Ještě lepší než chodit doma naboso - chodí v písku, za jakých podmínek, posiluje a masáže spodních částech nohou
2

zahřát nohy a kotníky před zahájením posilování rutinní zakroužkováním. vaše nohy v jednom směru a poté v opačném směru. Proveďte pět až deset kruhy v jednom směru, a pak pět až deset kruhy v opačném směru.
3

stojan v zadní části křesla a zvednout jednu nohu na podlaze několik centimetrů , stačí dostatečně vysoká, aby ho na podlahu. Postavte se na vašich tippy-prsty s druhou nohu, zvedl svou patu tak vysoko od podlahy, jak můžete, a pak snížit se zpátky dolů. Opakujte Motion 10 až 15 krát na tu nohu a pak to stejné cvičení s opačnou nohou.
4

sedět na podlaze s oběma nohama před sebou, a pak uchopte odbojovou skupinu v každá ruka a smyčka se kolem bříška jedné noze. Zatáhněte lehce na kapelu vytvořit rezistenci, a přejděte špičku tu nohu a držte ji na tři až pět sekund. Uvolněte nohu zpět do ohnuté polohy a opakujte hnutí celkem 10 krát. Opakujte s opačnou nohou.
5

sedět v křesle a položte ručník na podlaze, s jeho spodním konci u jednoho z vašich velkých prsty. Stlačte konec ručníku pod vašimi prsty, curling na vrchol ručník směrem k sobě. Pokračovat curling ručník směrem k sobě, dokud horní konec je blízko palci u nohy. Potom opakujte stejné cvičení s opačnou nohou.