Jak zabránit náměsíčnost

Účast na aktivitách během spánku je odkazoval se na jako náměsíčnost nebo náměsíčná, které mají vliv na jedince všech věkových kategorií. Náměsíčnost běžně dochází během hlubokého rychlé pohyby očí (REM) spánku. Sleepwalker může vstát a chodit nebo provádět činnosti, jako je oblékání nebo řídit auto. Tento stav nepředstavuje zdravotní riziko, ale činnosti mohou způsobit zranění, protože jedinec je vědom. Aby nedošlo ke zranění, zatímco náměsíčný, prevence je základ. Pokyny
1

Zkontrolujte spí prioritu, protože nedostatek spánku vede k náměsíčný epizod. Nastavit pravidelný plán, který umožňuje před spaním po dobu osmi hodin spánku. Vytvořit příjemné prostředí pro spánek. Spánek v klidné, chladném a tmavém prostoru na pohodlné matraci a polštář. Vyhněte se stresu před spaním při čtení knihy nebo při relaxační koupel.
2

Poraďte se s lékařem o aktuálních předepsaných léků, jako jsou sedativa, léky proti psychózou a antihistaminiky, protože mohou vyvolat náměsíčný epizody. Aby se zabránilo epizody, může lékař ukončit léky nebo nařídit alternativu.
3

Dopřejte základním onemocněním, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou a gastroezofageální reflux, aby se zabránilo náměsíčný epizod.
4

Vezměte předepsané léky náměsíčný, jako krátkodobě působící sedativa, aby se zabránilo zranění, úzkost a nadměrné únavy a únavu.
fotografie 5

zaznamenává se i začátek a konec čas když sleepwalking příhodám. Člen rodiny nebo přítel může sledovat to. Pokud vazbou formách, probudit Sleepwalker 20 minut před obvyklou dobu epizoda začíná a udržet je při vědomí do doby trvání epizody.
6

praxe mentální a relaxační techniky s pomocí certifikovaného behaviorální terapeut nebo hypnotizér. Diskutujte náměsíčná problémy s odborníkem poruchy spánku. Odborníci pracují na klinikách, kde se sledují spánku chování a doporučí léčbu. Sledují chování s polysomnografické stroje, který studuje pacienta spánek.
7

Chraňte náměsíčná ze zranění tím, že bezpečnostní opatření, jako je například zavěšení zvonek na dveře ložnice, zamykání všechna okna, a odstranění ostré předměty a překážkami, například nábytek nebo hračky. Spánek na spodním patře domu, nebo umístit bránu před schodiště, jestliže fyzická osoba spí nahoře.