Jak se cítit zahlceni

My všichni máme ty dny, kdy se nic, zdá se, správně a nic se zdá být stále provádí. To může být snadné najít sami sotva šlapal vodu, jak jste se snažit zavděčit všem při práci, spolu se svou rodinou, a dokonce i vaši přátelé. Šíření sebe příliš tenký, má příliš mnoho priorit a není organizována může dojít k pocitu zdůraznil, stejně jako ohromen. Pomohly překonat tyto ohromující pocity priorit, relaxační a zaměřit se na svůj život. Věci, které budete potřebovat
listem papíru
pero
Zobrazit další instrukce
1

vyrovnat se stresem nebo návaly pocitů meditací, cvičení nebo jen relaxaci. Zkuste vymazat všechny myšlenky, které vám pomohou vyčistit svou mysl a dá vám uklidňující účinek. Tím, zklidnění a zúčtování hlavu, pomůže vám to reprioritize položky, které mohou mít pocit, ohromen o.
2.

priority. Napiš si seznam věcí, které potřebujete, abyste mohli udělat. Nemyslete si, že o tom, jak a kdy budete mít hotové, stačí vytvořit seznam všeho.
3

Hodnotit každá položka v seznamu na stupnici od 1 do 3. Položky s 1ar naléhavé věci, které je třeba udělat. Položky s 2 by měl být další na seznamu a předměty s 3 by měla být poslední na seznamu. Také označení položky na seznamu, který můžete odstranit ze svého života.
4

Řekněte "Ne!" Pokud zjistíte, ohromen, protože jste řekl "Ano" na několik závazků, zkuste říkat "Ne!" Můžete si zvolit, které závazky chcete zachovat a které ty, které chcete rozdělit. Není třeba cítit zavaleni, protože příliš mnoho závazků.
5

s někým promluvit o tom, jak se cítíte, zda blízký rodinný příslušník, přítel nebo profesionální terapeut. Tím, že mluví věci, uvolníte ty pocity, které byly dusit.
6

Zaměřte se na pozitivní věci ve vašem životě. Tím dojde k vyjasnění toho, co je důležité.

Fotografie