Glykemický Diety

Glykemický diety jsou nástrojem pro lidi, řídit jejich hladiny cukru v krvi. Nejen, že je to nástroj pro diabetiky, ale může pomoci ostatním v dokonalém zdraví, jak zhubnout. Existuje několik glykemickým diety, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti. Snížení sacharidů a zvýšení bílkovin nechat lidi nasytit. To ovládá chuť k jídlu a absorbuje pomaleji. Glykemický diety snížení spotřeby zpracovaných sacharidů, ale umožňuje celozrnné sacharidy. Místo toho by se měla zaměřit na odstranění bílé, zpracovaných sacharidů. South Beach Diet

South Beach Diet je glykemický stravy. Cílem je snížit sacharidy a jíst jen zdravé sacharidy. South Beach Diet má tři fáze. Cílem je snížit chutě na zpracovaných a rafinovaných sacharidů a cukru. První fáze je striktní, přičemž většina sacharidů pocházejících ze zeleniny a malého množství potravin, jako jsou fazole a sladké brambory. Druhá fáze umožňuje přidat více potravin, které obsahují sacharidy. Třetí fáze je udržovací fáze, která umožňuje zdravé sacharidy s mírou. South Beach Diet klade důraz na zdravé tuky a protein.
Atkinsova dieta

Atkinsova dieta byla glykemická dieta, která pohání low-carb revoluci. Většina potravin, jsou tuky, bílkoviny a vláknina. Atkinsova dieta je vyšší obsah tuku než ostatní glykemickým stravy. Vzhledem k tomu, sacharidy jsou nízké a tuku a obsah bílkovin je vysoká, je hlad značně sníženy. Jedním z problémů s Atkinsova dieta je, že udržet vysokou hladinu energie s nízkými sacharidů může být obtížné.
Zóna Dieta

zóna Dieta je pevnější než ostatní glykemickým diety. Cílem je vyrovnat hladinu cukru v krvi a zhubnout tím, že jí malé množství bílkovin a občerstvení po celý den. Kromě toho by měly být některé sacharidy, jako je ovoce, zelenina, většina a čočky konzumaci s proteinem. Na rozdíl od Atkins Diet, zóna Dieta je nižší obsah tuku. Dobré tuky, jako je olivový olej jsou povoleny v moderování.
Sugar Busters Dieta

Sugar Busters dieta vám pomůže zhubnout tím, že přidá bílkovin a tuků, což snižuje cukru chutě. Jíst více vlákniny je podporováno také. Cukr Busters zahrnuje jíst celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny a protein. Jídlo jedené z tohoto plánu by měla být s nízkým obsahem tuku. Věnujeme-li pozornost na jídlo a ne jíst v určité době, například před spaním, je nutné.