Jaké jsou výhody zdravého stravování vařená vejce?

Vařené vejce přispívají ke zdravé výživy. Ve skutečnosti, vejce jsou jedním z největších zdrojů bílkovin a obsahují téměř všechny zásadní vitaminů a minerálních látek, které lidé potřebují. Výhody

Jen jedno vajíčko má 13 základních živin, včetně vysoce kvalitních bílkovin, železa, cholin a kyseliny listové. Jíst vejce přispívá ke zdravé funkci svalů, očí zdraví, tělesné hmotnosti a zdraví mozku.
Velikost

velké vejce obsahuje pouze 72 kalorií, spolu s 6,29 g bílkovin . Jeden malý vajíčko má 54 kalorií a 4,65 g bílkovin. Bez ohledu na velikost, vejce jsou nutričně bohaté potraviny, které poskytují více živin než jídla v průměrné americké stravě.

Efekty

vysoce kvalitní protein, který poskytne vejce bylo prokázáno, budovat svalovou sílu a zabránit ztrátám svalové hmoty ve středním věku a starších jedinců. Spolu s náročné vařená vejce, cvičení podporuje růst svalové hmoty a tkáňových náhrad.
Mylné

průzkum provedený v Centru Egg Nutrition indikuje, že jeden ze čtyř lidí se lze vyhnout vejce kvůli přesvědčení, že vejce jsou s vysokým obsahem cholesterolu. Přesto onemocnění srdce a spotřeba vajec nebyly nikdy spojeny, i po 30 letech výzkumu na toto téma.
Fun Fact

Měsíc květen byl oficiálně prohlášen " Národní Egg měsíc. " Mezi mnoho výhod vejce se slaví v tomto ročním období.