České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Jak získat energii, když jste unavení

 
Mnoho lidí se ocitnou unavený v odpoledních hodinách téměř k bodu vyčerpání. Pokud přetahujete v kanceláři, jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat, je dostat na energetický nápoj. Pokud opravdu chcete získat energii, když jste unavení, postupujte podle následujících kroků a můžete cítit obnovený smysl pro energii, zatímco jiné jsou catnapping u svého stolu. Pokyny
1

Jezte malé. Velký, těžký oběd vždy kanalizace vás energie v odpoledních hodinách, takže jíst lehká jídla nebo malé jídla po celý den, aby se vaše hladina cukru v krvi se. Nebo, když jdete na oběd, jíst malou porci a pak zbytek v to-go box na svačinu odpoledne pro rychlé pick-me-up.
2

Drink velké množství vody. Dehydratace může udělat letargický a unavený, a tak místo toho chytil, že energetický nápoj nebo limonádu, doplňte vodu na místo. Kofeinové nápoje mohou ve skutečnosti dehydratuje vás rychleji, což je důvod, proč se často ocitnete shazovat hodiny později, když účinky odezní. Pokud budete pít hodně kofeinu po patnáct hodin, to může také inhibovat váš spánek v noci, takže se cítíte unaveni na další den.

3

pohybovat. I když se můžete cítit příliš unavený na cvičení, je to obvykle jen věc, kterou potřebujete vaši energii. Rychlé jog kolem bloku, nebo dokonce několika tajtrlíci může být dost, aby si vaše krev v žilách a dá vám impuls adrenalinu musíte dokončit svůj den.
4

Zapojte se do malé Chit- povídání. Pokud zjistíte, že přikyvuje off při práci na tabulku, vstát od stolu a hlavu dole v hale na malou drby terapie. Změna prostředí a nějaký dobrý rozhovor vám výbuch energie k dokončení těchto zpráv.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena