Jaký je doporučený denní příjem cholesterolu ?

Cholesterol je potřebný pro některé tělesné funkce , včetně vytváření buněčné membrány a působí některé hormony. Alevysoká hladina cholesterolu může vést k většímu riziku ischemické choroby srdeční a srdečního infarktu . Všechny potraviny z živočišných zdrojů obsahují cholesterol , a příjem cholesterolu by měl být omezen . Obecné zásady

American Heart Association doporučuje konzumovat méně než 300 miligramů cholesterolu denně.
Směrnice pro ty, kteří s ischemickou chorobou srdeční

Pokud máte ischemickou chorobu srdeční , omezte příjem cholesterolu na méně než 200 miligramů denně.
Aktuální průměrný příjem

průměrný Američan spotřebuje člověk 337 miligramů cholesterolu denně , průměrná americká žena spotřebuje 217 miligramů
spotřebě: Nejsou stanoveny

není nutné konzumovat cholesterolu. . Tělo obvykle může produkovat všechny cholesterolu , které potřebuje . Vyrábí v průměru 1000 mg denně .
Výběr zdravých potravin

Chcete-li zůstat v doporučeném rozmezí příjem cholesterolu , jezte maximálně nejvýše šest uncí libové drůbeží , maso nebo ryby denně . Non- tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky jsou doporučené.
Fotografie
fotografie