Jak vypočítat doporučený denní příjem

Váš denní doporučený příjem je množství živin, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály, měli byste konzumovat na denní bázi. US Food and Drug Administration vyžaduje "nutriční" štítky pro komerční potravin, která je založena na rodových 2000 kalorií. Nicméně, může být vaše požadavky lišit. Pro komplexní, osobní doporučeného denního příjmu, můžete použít Spojené státy ministerstvo kalkulačky Agriculter je s názvem "Interaktivní DRI pro zdravotnické profesionály." Nenechte se vyděsit vás jméno, je tato kalkulačka bude užitečná pro každého, kdo chce velmi podrobný rozpis jejich doporučené denní dávky. Pokyny
1

Jděte na oddělení Spojených států zemědělství na téma "Interaktivní DRI pro zdravotnické profesionály" stránku.
2

Zadejte vaše osobní údaje, jako je pohlaví, kojící stavu (je-li žena), věk, výška, hmotnost a denní úroveň aktivity.
3

umístěte zatržítko v polích vedle "Body Mass Index" a "Denní potřeby kalorií", pokud jsou již není zaškrtnuto. Chcete-li umístit značku zaškrtnutí, klepněte na prázdné pole. Index tělesné hmotnosti vám dá představu o vaší doporučené procenta tělesného tuku pro zdravého životního stylu.
4

Zaškrtněte políčko vedle "označit /odznačit všechny Makronutrienty" pod hlavičkou "makroživiny." Stejně tak zjistit "... všech vitaminů" a "... Všechny minerály" v rámci podobně označených nadpisů oddílů.
5

Klepnutím na tlačítko "Odeslat" vidět váš doporučený denní příjem všech živin. S touto informací, můžete porovnat hodnoty v potravinách Z etiket "výživě", aby se ujistili, že jste získali dostatek každé živiny pro optimálně zdravé výživy.