Fat Flush Dieta Nápady

Fat Flush Dieta je "New York Times" bestselleru dietní plán vytvořený Ann Louise Gittleman, Ph.D. Zatímco mnoho lidí po celé zemi jistě viděli úspěch s tímto dietní plán, to neznamená, že to je perfektní. Tam bylo několik kritik Fat Flush stravy, které mohou být řešeny pomocí jednoduchých změn ve struktuře plánu. Tuk Flush Dieta

Fat Flush Dieta má být kombinace stravy a detoxikace úsilí, přičemž vám bude dokonale postavě a zároveň posílit své přirozené obranné systémy. Tato dieta se zaměřuje na zachování a ochranu jater, která je vaší hlavní "detox" orgán v těle. To znamená, že Fat Flush Dieta je komplexní plán, který stanoví své zraky na dlouhodobé hubnutí a zlepšení zdraví.
Po Fat Flush Dieta

dieta je rozdělen do tří fází. První fáze trvá dva týdny, během nichž budete konzumovat více než 1200 kalorií za den. První fáze používá low-carb stravovací režim spojený s dalším vláknem přes lněné semínko nebo psyllium třese se čistí tělesné orgány a trávicí systém. Druhá fáze plánu zvyšuje kalorický příjem na 1500 kalorií denně, zatímco zvýšení příjem sacharidů, umožňuje zapojení dvou denních porcí celozrnných obilovin, mrkev, hrášek, sladké brambory a dýně. Třetí fáze umožňuje více než 1500 kalorií denně a přidává další dvě porce sacharidů do vašeho denního příspěvku. Můžete zůstat ve třetí etapě na neurčito. Strava také doporučuje kdekoli 20 - 40 minuty cvičení denně.
Zvýšení kalorického příjmu

Jeden problém u mužů po Fat Flush Dieta je, že kalorické hodnoty jsou příliš nízké, zejména na začátku diety. I muži mají větší kalorické potřeby než žen (vzhledem k jejich větší tělesné hmotnosti), dieta nebere v úvahu. To znamená, že muži na plánu by mohla chybět celkové energetické hladiny pro předepsané cvičení a může hubnout příliš rychle, což vede ke ztrátě svalové hmoty. Chcete-li omezit to, zvyšte denní příjem kalorií pro muže od 300 do 500 kalorií ve všech fázích diety.
Proveďte cvičení v
Ranní

postil kardio provedena první věc, ráno bylo prokázáno, že spalovat více tuků, než výkon provádí kdykoliv jindy během dne. Proto, aby co nejvíce ze svého času na Fat Flush stravy, naplánovat kardiovaskulární školení před snídaní, takže vaše tělo, že další impulz, je třeba spalovat i více tuku, zatímco na dietu.

Zaměřte se na metabolismu

jako doporučený příjem úrovně stravy jsou tak nízké, můžete mít také problém s odpovídající zpomalení metabolismu, i když se rozhodnete výše zmíněné doporučení přidání kalorií plán. To působí proti tomuto, zaměstnávají liberální spotřebu termogenní potravin, jako je zelený čaj. Zelený čaj obsahuje chemické látky zvané epigallocatechin gallate (EGCG), který zvyšuje váš metabolismus, který vám pomůže spálit více kalorií po celý den. Několik sklenic zeleného čaje denně může pomoci udržet váš metabolismus hoří jasně na Fat Flush sněmu, ani v nízkokalorických navrhovaných rozsahů.