Úvod do zad Zpět PainLow bolesti je velmi časté u dospělých a je často způsobeno nadměrným a svalové napětí nebo zranění. Léčba může vám pomohou zůstat tak aktivní jako je to možné, a to vám pomůže pochopit, že některé nepřetržitou nebo opakovanou bolest zad není překvapující ani dangerous.Most bolest dolní části zad může dostat lepší, když zůstanou aktivní, vyhnout se postavení a činnosti, které mohou zvýšit nebo způsobit bolesti zad, použití ledu a vzít relievers nepředepsání bolest, když budete potřebovat them.Causes z dolní části zad PainPressure na nervové kořeny v páteřním kanálu. Komprese nervových kořenů může být způsobeno: herniated dics často přivedl na opakované vibrace nebo pohyb (jako při používání zařízení nebo sportovní činnost, nebo při zvedání nesprávně), nebo náhlé těžké zátěži nebo zvýšený tlak na spodní části zad .. Nervy Nervové irritationThe z bederní páteře mohou být podrážděné mechanickým impingement nebo nemoci kdekoliv podél jejich cesty, od svých kořenů v míše na povrchu kůže. Tyto podmínky zahrnují bederní disk onemocnění (radikulopatie), kostnatý pronikání a zánět nervů způsobené virovou infekcí (pásový opar) bederní kmene (akutní, chronické) bederní kmen je strečink poranění vazů, šlach, svalů a /nebo z dolní části zad. Protahování incidentu výsledky v mikroskopických kapiček různé míře v těchto tkáních. Bederní kmen je považována za jednu z nejčastějších příčin bolestí dolní části zad. Zranění může dojít z důvodu nadužívání, nesprávné použití, nebo trauma. Měkkých tkání zranění je obvykle klasifikován jako "akutní", pokud byl přítomen několika dnů až týdnů. Pokud napětí trvá déle než tři měsíce, to je odkazoval se na jako "chronický." Typy bederní PainLocal bolest se vyskytuje v určité oblasti dolní části zad. To je obvykle způsobeno výrony a kmeny. Náhlá bolest může být pocit, když dojde ke zranění. Lokální bolest může často být vystřídán, změny v pořadí, nebo lehké činnosti se následným protažením. Intenzivní fyzická aktivita nebo neaktivita má tendenci dělat to ještě horší. Lokální bolest může být konstantní a bolesti, nebo v době, může být přerušované a ostré. Dolní části zad může být bolest při dotyku. Svalové křeče se mohou vyvinout, protože tělo se pohybuje v neobvyklých způsobů, které se snaží, aby se zabránilo pohybu, které spouštějí pain.Pain v důsledku stlačení se spinální nervového kořene může být v důsledku takových poruch, jako herniated disk, osteoartritida, osteoporóza, spinální stenóza, nebo Pagetova nemoc. Bolest se často vyskytuje během několika minut nebo hodin zvedání velmi těžkou váhu, ale to může nastat spontaneously.Self-tipy péče v mnoha případech můžete zabránit bolesti zad tím, že udržuje zdravou váhu, nekouřit, po lékařem schváleným cvičení programu, které mají správné držení těla a věděl, jak správně zvedat a přenášet těžká objects.Exercises ke snížení Zpět PainKnees-to-chestLie na zádech s oběma nohama rovně. Přineste jedno koleno k hrudníku, lisování malou na zádech na podlaze (pánevní sklon). Podržte po dobu pěti sekund a opakujte pět times.Back stretchLie na vašem žaludku. Použijte své zbraně, aby se zasadila horní části těla z podlahy. Držet po dobu pěti sekund. Nechte své záda odpočinout a SAG. Ruční Knee RockingTake horní část těla tak, abyste se ve skrčené poloze s rukama nataženýma před sebe. Odpočiňte si v této poloze a pomalu pokročit s lokty rovnou do press-horní poloze. Přečtěte si o akné vyléčit a procedur a zvětšení prsou příslušenství. Přečtěte si také o kráse a make-up Tipy
