Cholesterol řízení možná jeden z nejtěžších věcí zvládnout, a to především proto, že miliony Američanů se tak používají ke své každodenní stravovací a pohybové návyky. Pustil z vašich oblíbených jídel a snaha o zvýšení výkonu mohl dostat skličující pro některé, i když vědí, že je to nejlepší pro them.1. Zastav! Jeden způsob, jak zvýšit fyzickou aktivitu, je zmáčknout nějakou zdravou chůzi času a není líný dobu jízdy. Přestaňte se spoléhat na strojní zařízení pro pohyb vám z místa na místo. Rozhodnout se pro po schodech namísto výtahu. Udělejte si procházku do místního obchodu s potravinami a nechat auto v garáži. Až se příště budete vyzvednout klíče od auta, zeptejte se sami sebe: "Nemůžu jen tak, že?" 2. Mají apple.Though většina všech zelenina a ovoce pracovat ve váš prospěch tím, že poskytuje živiny a vlákninu, může obyčejné jablko vám některé z nejvýznamnějších přínosů. Ať je to součást vaší každodenní stravy a uvidíte, že nejen pomáhá cholesterolu problém, ale také vás udrží plnější déle, takže nemusíte overeat.3. Ne všechny tuky jsou špatné fat.Just protože nemůžete dát máslo na roli, necítí připraveni. Můžete bezpečně šířit arašídové máslo na tomto chleba, nebo ponořte do olivového oleje. Tyto věci obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které prokazatelně snižují hladinu LDL (špatného cholesterolu ve vašem systému) 0,4. Vzpomeňte si na své vitamins.Folic kyseliny a vitamíny B6 a B12, to vše prokázána ve studiích na podporu dobrého zdraví srdce. I když můžete získat nějaké množství tak prostřednictvím svého jídla, jako je brokolice a špenátu a, můžete si být jisti, že jste stále dostatečné množství investováním do multivitamin. Jen se ujistěte, železo, není v seznamu složek i když, jak to může mít nepříznivý vliv na zdraví srdce v men.5. Jen klid, budete! Stres je ďábelský zloduch, který se zdá výlet náš zdravé vedení a jeho počátek může skutečně vyvolat mechanické reakce, které zhoršují rizika zvýšeným cholesterolem. To způsobuje zúžení cév, snižuje krevní oběh a zvyšuje krevní tlak. Tak, aby se stala běžnou dělat něco, co vás baví každý den, je to důležité, aby si můžete odpočinout a prostě to brát s nadhledem jednou while.Making změna je vždy obtížné a zdát ohromující, ale když si zlomíte projektu až do zvládnutelných kroků, které se nakonec stane starý klobouk. Začněte s těmito pravidly a pokročit na zdravější.
