Zjistíte, že někdy všechny ty obtížné cviky, které jsme zvyklí sledovat v televizi vojenského výcviku nejsou vždy nejlepší pro naše tělo. Tam jsou ti, kteří pokročilé cvičení, protože sportovní nebo armády, kde jako, jiní jen to udělat, aby zůstali ve formě. Pokud váš děsí ty složité sklapovačky, dont muset starat o tom, je, protože existují i jiné způsoby, jak zůstat fit. Drtí, drtí pomocí cvičení míč se používají, aby se vaše bříško kryt. Pomocí cvičení míč, je nejúčinnější způsob, jak to udělat drtí. Zatímco sedí na míč, aby se vaše chodidla na zem. Lehněte si na míč dělat trup, stejně jako vaše stehna rovnoběžně s podlahou. Držte ruce nad trupem, zatímco budete tahat bradu k hrudi. S ABS utaženy, zvedněte horní části těla o 45 stupňů. Při utahování žaludek, vydechněte. Udržujte své nohy roztáhněte rovnováhy, ale pokud chcete, boční svaly pracoval, dát nohy k sobě. Uvolnění kontrakce, nadechni se. Práce vaše abs s Reverse crunch, jak to udělat další skvělé cvičení, ležet na zádech a natáhnout ruce ven. Vaše kotníky by pak měly být překročen a zvedl do devadesáti stupňů. Vaše břicho bude ten nejlepší trénink, když budete mít záda na zem. Můžete vytáhnout nohy do bodu směrem ke stropu pro dobrou kontrakci. Několik opakování může být provedeno tak, jak uznáte za vhodné. Cyklus Cvičení Začněte vleže, držet spodní část zadního bytu na zem. Podomní obchod s koleny na čtyřicet pět stupňů. To s rukama blízko u hlavy. V cyklu pohybu, klepněte na pravé koleno k levému lokti. Opakujte tento postup na opačné straně. Dont došel dech, jak jste cyklu. Pokud budete pokračovat v těchto cvičení pravidelně, budou vaše abs být ve skvělé kondici! V případě, že tato cvičení jsou velmi nepříjemné pro vás, přestaňte a poraďte se se svým lékařem dříve, než budete pokračovat. Pokud se to přehánět, může ublížit. Dělat více opakování s menší námahou, je výsledkem neustálého cvičení. Dělat, co je nezbytné vám pomůže vytvořit si šest-pack abs.
