Kdo věděl, že šest dopis slovo mohlo být stejně střední a ošklivé, protože některé z 4 slova dopisu venku. Stres! Kdo ho potřebuje? Já určitě ne a byl jsem z toho unavená běží (nebo bych měl říct) mi ničí život. Věděl jsem, že existuje způsob, jak bych mohl zmírnit stres bez drog a drahé léčby nebo terapeutických sezení. Ale nemohl jsem si vzpomenout na stres snižující řešení, dokud jsem otevřel oči, zavřel ústa a začal dávat pozor na to, co mi bylo náročné. Věděli jste, že byste mohli snížit hladinu stresu tím, spínání jídlo /palivo dáte ve vašem těle? Jen si myslím o tom na chvíli. Uvažujte o některé ze svých nejnovějších výběr potravin a podnětů za tím, co jste se rozhodli jíst a proč. K dispozici je psychologický cyklus připojen ke stresu a "špatné nízko shnilé jídlo." Obvykle, když lidé jsou zahlceni, depresivní, nebo ve stresu, jejich první instinkt je chytit něco k jídlu, a většinu času, přednostní jídlo je "junk". Možná mají tendenci konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah cukru, jako jsou limonády, cukroví, koláče, atd. a potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a tuků, jako jsou hranolky, makarony a sýrem, smažené kuře, a hamburgery ( pro ty, kteří maso jedí), které vám pomohou dostat se přes drsné náplast na svůj den. Proč tíhnou k těmto nezdravé potraviny? No, v jistém smyslu jsme odůvodněno vyberou ty "špatné" potraviny. Jíst takové potraviny nám dává pocit, trochu lepší na krátkou dobu. Navíc cukru a sacharidů, které získáme z nezdravých potravin dává tělo "spike" v hormonu serotoninu, který nám dává pocit, trochu šťastnější (v současné době), a přináší nám to pohodlí, které potřebujeme (odtud slovo "komfort food "). Nicméně poté, co vaše hladiny serotoninu a poklesu hladiny cukru v krvi zhroutí, to je, když se realita začne nastavit palců Začnete mentálně porazit sami se o ½ tuctu cupcakes jste inhaloval a teď máte pocit, depresi, stresu a hlad znovu (protože tam bylo málo k žádné bílkoviny v "nepořádku", který byl právě spotřebované) a začarovaný kruh má nový začátek. Nyní si přejete byste snědli nějaké mandle, vlašské ořechy, nebo salát z čerstvé zeleniny naložené, ořechy a marinovaným tofu, aby vám prostřednictvím "hrubé opravy." Jídlo a přijetí zeleniny a ovoce Strava založená odstraňuje a ukončí nezdravé jídlo vztah, který byl vytvořen našimi chudých výběru potravin. Zeleninový nebo vegetariánské diety jsou plné živin, vitamínů, a jsou obvykle nižší ve špatných tuků. Jako vegetarián, pokud jste zdravá, dobře zaoblené říši bílkovin, ovoce, rostlin a zeleniny, bude vaše tělo už touží po ty tzv. vnitřního pnutí (a na oplátku stresové faktory vyvolávající) nezdravých potravin. Vyzkoušejte si, jak snadné je zdravější volby potravin: potraviny, které může mít tendenci jíst, když jsou ve stresu: Hamburgery a hranolky Pijte kávu, kofein, cukr nebo nápoje na bázi velký sáček bramborových lupínků Smažené chickenFoods byste měli jíst k úlevě Stres: Čerstvý zelený salát s ořechy, chřest, sušené brusinky a octem balsamico dresinkem čerstvé vymačkané pomerančové nebo grapefruitové šťávy nebo ovocné smoothie hrst ořechů nebo modré kukuřičné tortilly čipy se salsou a guacamole lehce opečené tempeh s arašídovou sauceIf jste si všimli, všechny alternativy byste mohli jíst bojovat stresu jsou obilí, zeleniny nebo ovoce základě. Jakmile začnete dítě kroky a přijmout nový způsob stravování, vaše tělo začne dožadovat čerstvou zeleninu, ořechy a jiné celých potravin, které jsou bohaté na živiny a enzymy podporující že vaše tělo může použít k silnější a udržet hladinu stresu a chemie na uzdě. Zelenina, ovoce, a bezmasá proteiny jsou zpracovány v těle, aby to kontinuální a konzistentní hladiny cukru, sacharidů a energie, bez "špice" nebo cukru spěch vás mohou jíst hamburgery a smažené potraviny (které jsou nahrány se skrytými trans-tuků a cukru v krvi). Příště se cítíte zahlceni, nenechte jídlo, které jíte přidat do svého "stresu". Namísto toho vyberte potraviny, které se chystáte, aby vaše "chrám" s municí, kterou potřebuje v boji proti stresu a konec "potravin stres "cyklus. Rozhodnout se pro vyživující vaší mysli a nálady s rostlinným základě Jídlo nebo pokrm, který nebude útočit vaše tělo chemie nebo způsobit lítost, ale dá vašemu tělu to, co potřebuje, aby se přeskupil citově i fyzicky.
