Plyometrics školení lze vysvětlit jako výběr cvičení, která se táhne svaly lidského těla, jako gumičkou, pak smlouvy rychle. Tento druh cvičení je využívána olympioniků, aby se přidali výkon spolu s rychlostí jejich těl, aby mohli vyniknout ještě více ve svých vybraných akcí. Plyometrics může být dobré zahřívací cvičení před spuštěním, zlepšit rychlých svalových svaly a jsou dobré pro silový trénink. Tam je jistě informace zde pro mladého sportovce spolu s silový trénink pro starší muži? Plyometrics vám pomůže tím, že rozvíjí vaše nohy power.Plyometrics lze integrovat řadu způsobů, včetně malým dopadem, Hi /Lo combo, intervalový trénink a sportovní kondiční cvičení. Většina z těchto metod jsou vidět, že je velmi efektivní. Plyometrics může být efektivní pro vaše tréninkové rutiny za předpokladu, že pracovní outs se provádí správně, v oblasti bezpečnosti a prevence úrazů jako hlavní problémy. Plyometrics jsou považovány za výbušné a extrémně vysoké intenzitě. Plyometrics mohou být velmi cenné tréninková metoda, pokud jsou použity správně. Bohužel, příliš mnoho síly trenéři obvykle si neuvědomují, co tento druh tréninku je, nebo způsob, jak se správně předepisovat tyto exercises.Perform 1-3 skupiny 8-20. Je to opravdu v pořádku měnit rychlost tohoto procesu. Proveďte to do 3 sady 90 sekund skoky. To může fungovat hlavně nohy. Provádění plyometrics jednou unaven může zvýšit riziko zranění a snížit účinnost s tréninkem. Druh a síla výkonu by měla záviset na sportovce stupni rozvoje a conditioning.Perform 4 dřepy na této pozici. Po skončení čtvrtého dřep, vyskočí, kroucení a přistát čelí v opačném směru. Proveďte 2-3 sady z následujících cvičení pro 30 sec. Začněte pomalu a přesčasy, postupně zvyšovat rychlost. Provádí se na podlaze, Pilates práce outs jsou velmi efektivní v prodloužení a posílení hlubokých svaly z těla. Tyto stabilizační svaly obejmout a chránit naše kosti, čímž se zlepšuje rovnováhu a prevenci úrazů - důležitým předpokladem pro zdravý surfing.Jumping lana zlepšuje kardiovaskulární fitness, rovnováhu a pružnost při budování síly a spalování kalorií. Švihadla jsou zvláště vhodné pro ty, kteří uvažují zpracování při cestování. Skákání do Plyometrics je obzvláště cenný zdroj kniha o plyometrics. Skoky by měly být pryč z obou nohou bez přidaného podnět vážených vesty nebo krabice. Plyometric výcvik by měl postupovat od jednoduchých až po složité jako sportovec matures.Jumps prováděny s větší hmotností, řekněme například vážený vesta nebo činky se konala v boku jsou obvykle jen mírné intenzity v důsledku sil pozemních reakce. Pro tento druh plyometric intenzity je určena spíše s výškou skoku na rozdíl od zvýšení hmotnosti. Skákání do plyometrics dívá na rozvoj všechno v nohách na prsty nahoru. Si možná můžete zvýšit své schopnosti skákání a získat něco navíc vertikální výšky, jednoduše od Zpřísnění prstů, jako silnější, může být pružnější prsty dát trochu více boost.Athletes ze široké škály sportů využít plyometric školení pomáhat jim dosáhnout Vrcholem setkání Plyometrics spolu s různými horní a dolní části těla vrtačky pářil. Sportovci, kteří jsou mladší než 13 let jsou prostě smí provádět malé objemy a nízké intenzity cvičení. Tělesná hmotnost také třeba vzít v úvahu. Sportovci vyškoleni v rozmezí od mladších studentů All Stars v prakticky všech hlavních profesionálního sportu.
