Koncept ásan v józe systém začít s řadou Pawanmuktasana. Hlavní myšlenkou těchto ásan, aby pružnost v oblasti kloubů. Nemůžeme praxi tyto asnaas správně aniž by vhodnou pružnost v kloubech. Pawanamuktasana nabízí správné praxe pro vytvoření spoje pružnou. Tato ásana je velmi důležité pro lidi, kteří usilují o to působivější skvěle v oblasti vyšších stupňů jógy. Nemůžete jít na vyšších stupňů ásan bez řádného výkonu této ásany. Řádný výkon této ásan poskytuje flexibilitu v kloubech a odstranit tvrdost svalů. Nemůžete vzdát této ásany jako jemný výsledek této jednoduché a přirozené praxi ovlivňuje celé tělo a mind.As víte, naše těla jsou v klidu krve, masa, kosti, morek, voda, vítr, elektřinu, atd., a když cvičíme pawanmuktasana řadu cvičení, jsme rozhodně ovlivňuje tyto mechanismus těla. Nicméně, pawanmuktasana cvičení nejsou určena pouze pro fyzické tělo. Samozřejmě, že tato cvičení provádět ze strany na stranu fyzického těla a mnozí z nás cvičit pawanmuktasana za účelem udržení či obnovit naše fyzické zdraví, ale stejně jako navození pozitivní vliv na fyzické tělo, naše psychické centra jsou také prejudiced.General Pravidla pro Asanas1 . Dodržujte stanovené hodiny pro uvedení do praxe asanas2. Udržujte v čistotě a cvičení místnosti airy3. Šíření deku nebo koberec na ještě Floor4. Použijte pohodlné a vhodné clothing5. Vyhněte těsný oděv jako podprsenky, langota etc.6. Nikdy nepoužívejte tlak na jakékoliv náročné limb7. Pouze pravidelné cvičení jsou beneficial8. Vždy cvičit po toilet9. Bez praxe v průběhu celého menstruačního cyklu pro females10. Vyhněte se praxe při postavení sicknessPawanmuktasana 1. Nohy k sobě ruce od obličeje svého body.2. Pokrčte levou nohu a uchopit jak s hands.3. Blokovací prsty a stiskněte stehna proti abdomen.4. Dýchejte zhluboka (nejméně pět dechů) 0,5. Vrať se ke Shavasana.6. Nyní opakujte stejný postup na pravé side.7. Pak se obě nohy, naléhavých stehen tvrdých proti abdomen.8. Dýchejte zhluboka (nejméně pět dechů) 0,9. Vrať se, aby rovné nohy a relaxBenefits: 1. Roztáhne krk a back.2. Břišní svaly jsou napjaté a vnitřních orgánů, jsou komprimovány, což zvyšuje krevní oběh a stimulují nervy, čímž se zvyšuje účinnost vnitřního organs.3. Tlak na břiše uvolní všechny pozorné plyny v tlustém střevě. 4. Krevní oběh je rozšířen na všechny vnitřní orgány. 5. Trávicí systém je improved.6. Zmírňuje constipation.7. Posiluje dolní zádové svaly a uvolněte páteře vertebrae.8. Sterilita a impotence.Precautions a kontraindikace: 1. Je třeba se vyhnout, pokud je nedávná břišní operace, protože je velký tlak na abdomen.2. Každý, kdo trpí kýly nebo pilot se měl vyhnout asana.3. Těhotné ženy by neměly to asana.4. Pokud existuje nějaká bolest, ztuhlost nebo zranění příští hlava by měla zůstat na podlaze.
